היתרונות הבריאותיים של עבודה זקופה

ישיבה על שולחן לפרקי זמן ממושכים אינה בריאה ויכולה להוביל למגוון רחב של בעיות בריאותיות. כמו מחקרים יותר ויותר להראות את פגיעה בישיבה ממושכת, חברות מסוימות נוקטות בפעולות להגנה על בריאות עובדיהן באמצעות התקנה תחנות עבודה זקופות. שולחנות אלה לוקחים את האדם ממקום ישיבה ולהעביר אותם למקום שבו הם נשענים. כתוצאה מכך, רוב העובדים נהנים ממספר יתרונות בריאותיים.

יתרונות בריאותיים

זה מקל על מעברים יציבים בריאים

במילים פשוטות, מעברים postural הם תנועות הגוף שנעשו בעת שינוי עמדות. יש תנועות גדולות כמו ללכת מ לשבת על עומד, עומד להישען, ועומד לשבת, אבל גם תנועות קטנות כמו התאמת מיקום הזרוע או להזיז רגל.

ארגונומיסטים מציעים כי אדם צריך לעשות מעברים postural כמה זמן בשעה. הם גם ממליצים לאנשים להימנע מכל עמדה סטטית כגון עמידה, ישיבה, או נשען במשך תקופה ארוכה של זמן, במקום תמיכה במעבר או בתנועה כל 20 דקות, כאשר הדבר אפשרי.

מיקום סטטי נקשר להשמנה, מחלות לב ומצבים בריאותיים אחרים. כאשר הגוף ממוקם בצורה כזו המאפשרת תנועה בריאה, הגוף נע לעתים קרובות יותר באופן טבעי יותר. זה לא צפוי לקרות עם מיקום סטטי, במיוחד ישיבה ממושכת.

זה משפר את בריאות השדרה

ישיבה או עמידה במשך תקופות זמן ארוכות אינה טובה לעמוד השדרה. כאשר אדם עומד או יושב ללא כל מעברי postural בריא עמוד השדרה יכול להתחיל קומפקטית ואת הדיסקים להיות קשה. זה מערער את יכולת הקוצים לתמוך כראוי בגוף, מה שמוביל לאובדן ניידות, גמישות מופחתת וכאב.

השדרה מורכבת מעצמות קטנות, חוליות, המרופדות בדיסקים ספוגיים ונוזלים. בעמוד השדרה הבריא, הדיסקים מלאים בנוזל המספק כרית טובה לחוליות בזמן שהם נעים ומסייעים לגוף. עם זאת, הדיסקים צריכים תנועה כדי לעודד את זרימת הדם, כך שהם יכולים להמשיך לעבוד כפי שהם צריכים. עבודה זקוף מקל על תנועות אלה, ובכך מקטין את הסבירות לבעיות בעמוד השדרה.

זה מרתיע יציבה כואבת

עמידה וישיבה ממושכת של זמן עלולה לגרום לכאב ולבעיות ניידות מסוימות. בעוד הם חולקים כמה נקודות כאב, כל אחד מביא בעיות משלו. צוואר מתוח וכתפיים נוקשות, כואבות קשורות לעיתים קרובות עם ישיבה ועמידה, בדרך כלל בשל מיקום צג המחשב לא תקין. מסכן הרגל הרגל, ירכיים הדוק, כאבים בגב התחתון הם גם בעיות נפוצות של אנשים שעושים הרבה עומד או יושב על עבודתם.

שימוש בתחנת עבודה זקופה מעביר את הגוף לתנוחה טבעית ובריאה יותר המעודדת תנועה טבעית ותכופה. עמוד השדרה מיושר כהלכה מעל הירכיים, הירכיים פתוחות והרגליים נתמכות כראוי. זה מקדם יציבה שמנוגדת לחלוטין להיות כפוף מעל שולחן - היציבה האופיינית לישיבה תחנת עבודה.

זה שומר על שרירי הליבה עוסקת

כאשר במצב ישיבה, שרירי הליבה הם לרוב רופפים ומעטים עוסקים. עם הזמן, השרירים האלה יכולים למעשה להיות מאומנים להיות חלשים, או עצלן ולא לעסוק כפי שהם צריכים. משמעות הדבר היא שהם מפסיקים לתמוך בגב ובגוף שמוביל ליציבה גרועה, אובדן איזון, חוסר ניידות, ירידה בגמישות וכאב.

עבודה זקופה מעודדת תנועות מיקרו העוסקות בליבה. זה לא כמו כפיפות בטן בחדר הכושר, אלא יותר כמו מיני-אימון מתמשך ששומר על שרירי הליבה מגוונים ותומכים. התוצאות הן עמוד שדרה בריא יותר, פחות בעיות במערכת העיכול, תנוחה טובה יותר, ושיפור במחזור הדם.

יתרונות בריאותיים אחרים בעבודה זקופה כוללים ירידה בסיכון לסרטן מסוים כמו סרטן המעי הגס וסרטן השד, שיפור במחזור הדם, תפקוד מוחי טוב יותר וירידה בסיכון למצבים בריאותיים כמו סוכרת, מחלות לב ויתר לחץ דם. עבודה זקופה היא המיקום הטבעי ביותר לתפקוד ובריאות הגוף הטובים ביותר.

יתרונות הבריאות: טיפול כירופרקטיקה שיקום Crossfit