יוגה בטוחה בעמוד השדרה שלי אל פאסו, טקסס

יוגה צברה פופולריות בגלל יכולתו להפחית כאבי גב, להרפות שרירים הדוקים, להקל על לחץ ופעילות גופנית בסביבה רגועה ובטוחה. התפתח לפני אלפי שנים, תרגול הנשימה, התנוחה והמתח מציע מגוון חשובים יתרונות בריאותיים. ככירופרקט, אני נשאל לעתים קרובות על תרגול היוגה. אלה עם כאבי גב או שעברו ניתוח בעמוד השדרה רוצים לדעת אם יוגה יכולה לעזור להם לשפר את בריאותם הגופנית והפסיכולוגית.

• לחץ מופחת
• לחץ דם משופר
• גמישות מוגברת
• סיבולת מוגברת
• איזון גדול יותר
• טכניקות נשימה משופרות

בנוסף ליתרונות התרגילים הרגילים שמציעה יוגה, התרגול משמש כטיפול במגוון פציעות ומצבים בריאותיים. יוגה מגלמת את בריאות פיזית, רגשית ורוחנית, ונוגע בצורות אחרות של פעילות גופנית מסורתית. הרעיון שיוגה מרפא את הגוף במראות בשלמותו טיפול כירופרקטי. יסודות אלה מציעים יתרונות עצומים למתמודדים עם מגוון פציעות ומצבים. על ידי שילוב יוגה, אנשים מסוגלים לצבור תגמולים מדהימים.

תוכנית אימונים רגילה צריכה לכלול מעט קרדיו מכיוון שיש יתרונות עצומים מהזרמת קצב הלב. תרגילי טעינה מינימליים, כמו אופניים ושחייה הם נהדרים. ניתן לטפל בכאב על ידי השתתפות בתרגילי לב וכלי דם, עם זאת, העדינות של היוגה יכולה להשלים את תהליך הריפוי.

הנה כמה סיבות:

 

מכין את הגוף לריפוי

תרגול יוגה מותח ומאריך את שרירי הגוף ומשחרר מתח ומתח. זה יכול לשמש כדי לחמם את הגוף ולנקות את הנפש, כך שכירופרקט יכול להגיע לבעיית השורש. יוגה משלימה טיפול כירופרקטי על ידי הכנת הגוף לרפא את עצמו.

מחזק מפרקים ורצועות

התמודדות עם מצב בריאותי או פציעה היא מתסכלת ויכולה להיראות כמו שנדרש לנצח לריפוי. יישום היוגה לתכנית התאוששות עוזר לחזק מפרקים ורצועותהמסייע בקידום ריפוי ובקיצור הזמן שנדרש לשיפור. יוגה עובדת על הגוף בכללותו ומקדמת רווחה רבה יותר מכף רגל ועד ראש. גוף חזק יותר מציע יותר פרודוקטיביות מזו שיש נוקשה, כואבת ולא בריאה.

מגדיל את טווח התנועה

בהתאם למצבו הספציפי של האדם, אנשים עשויים להזדקק למספר ביקורים בכדי להכין את גופם לפני שניתן יהיה לטפל בנושא העיקרי. מפגשי יוגה מגדילים את גמישות הגוף עזרה בטווח התנועה בצוואר, בגב, בירכיים ובמפרקים אחרים.

מונע פגיעות / ים

יוגה מספקת דרך מתמדת לאנשים המתמודדים עם מצבים כרוניים לנהל ולהפחית כאב, דלקת ותסמינים אחרים. יוגה בשילוב כירופרקטיקה שומר על הגוף מיושר, מאוזן, שרירים מתוחים, ללא לחץ, והמפרקים פועלים כראוי.

שניהם משמשים גם כדי לשמור על יציבה נכונה, ורצועות חזקות. כל זה יוצר גוף פחות רגיש לפגיעות עתידיות, מחלות ולחץ בעתיד. אנשים נהנים מגמישות מוגברת הרבה יותר מבלי לשנות אורח חיים.

 

הדרך הטובה ביותר להתחיל

ישנם סוגים רבים ושונים של יוגה. מרבית המפגשים נמשכים בדרך כלל שעה וכוללים תרגילי נשימה, מדיטציה ואחיזת תנוחות / תנוחות המותחות ומתאימות קבוצות שרירים.

להלן הדמיה כיצד יוגה יכולה לעזור לעמוד השדרה, הנה אנלוגיה:

חשוב על עמוד השדרה כמו כריך גלידת עוגיות עם הגלידה בין לבין להקת גומי עטופה סביב. העוגיות מייצגות את החוליות, הגלידה היא כרית הדיסק שביניהן ופס הגומי מייצג את הרצועה והשרירים המקיפים את האזור.

ככל שפס הגומי חזק יותר, כך הוא דוחס את העוגיות ומפעיל לחץ על הגלידה. כשמתחים את רצועת הגומיה הוא משחרר את הלחץ על העוגיות ומפחית את העומס / דחיסה של הגלידה.

פעילות גופנית היא קריטית להחלמה ושיקום. יוגה היא דרך עדינה להחזיר אותך לרגליים. זה מקדם זרימת הדם, הרפיה, כוח וגמישות. תנועות מטוס טהורות שמשמעותן נע קדימה ואז אחורה בתנועות בסיסיות חיוניות עד שהגוף מתגמש. התקדמו בזהירות קדימה, לצדדים ובזהירות לאחור.

 

• בהתחלה אין תנועות המשלבות כיפוף ומתפתל.
• השרירים צריכים להסתגל ולהתחיל להיות בנוח עם התנועות הללו. לכן חישן פוזות לפחות 30 שניות בלי להקפיץ צמצום פגיעה אפשרית.

מדריך מוסמך

שאל את הרופא או הכירופרקט שלך אם הם יכולים להמליץ ​​על מדריך יוגה מוסמך; רצוי עם 500 שעות הדרכה. חפש מידות כיתה קטנות ומורה שעוקב מקרוב אחר תנועות ומתנוסס מקרוב. חשוב שהמדריך יהיה מודע ויבצע התאמות עדינות או יציע שינויים למשתתפים לפי הצורך.

 

זרימה משקמת

התחל עם סוג המכונה זרימה משקמת. זה משחזר את הזרימה מחלק אחד של הגוף למשנהו בתנועות / תנוחות מבוקרות איטיות המדגישות מתיחות ונשימה נכונה.

האזן לגופך

כאשר מרפא מפגיעות / ים, קח את זה לאט. הקשיבו לגופכם ותנו לו להנחות את תנועותיכם כך שהוא ירגיש בטוח ונוח. אל תדחפו מעבר. לרוב, שיעור יוגה למתחילים או משקמים הוא הטוב ביותר. תשאלו על שינוי התנוחות כך שיוצאו שילובי הכיפוף והפיתול / תנוחות מתקדמות כדי לא להעמיס על המפרקים.

אם אתה נמצא בתקציב שקול לרכוש DVD הדרכה. גרסאות התוכנית של ה- DVD מציעות וריאציות של 20 עד 60 דקות והן חינוכיות מאוד וקלות למעקב. מתיחת כאב / כאב זה בסדר, אבל כאבים חדים לא.

יוגה יכולה להיות תשובה לרבים מנושאי הגוף, בין אם מדובר בתנאים הנוכחיים או סתם רוצים להישאר בריאים בדרך חדשה, לבדוק את יסודות היוגה. כירופרקטיקה בשילוב עם יוגה מציעה יתרונות גדולים למתמודדים עם מצבים רפואיים או פציעות. בקש מהכירופרקט שלך להערכה, ואם הוספת יוגה לתוכנית הבריאות שלך תועיל.

---

 

כירופרקטיקה עיסוי תרפיה

---

 

משאבים NCBI