שימוש בחום וקרח לעצב צבט

רובנו אם לא כולנו כנראה השתמשנו בחום ו/או בקרח על נקע, מתיחה או אזור כואב בגוף. עם זאת, לתחושת עצב צבוט יש תחושה שונה מאשר נקע או מתיחה. מומלץ טיפול כירופרקטי לעצב צבט, אך אם הכאבים אינם חמורים, אז טיפול ביתי יכול לעבוד. מה עדיף לעצב צבוט, חום או קרח? שניהם. שימוש בחום וקרח מסייע בהפחתת נפיחות, מגביר את זרימת הדם לאזור ומרפה את השרירים סביב העצב הצבוט. המטרה היא לדעת מתי להשתמש בקרח ו/או בחום.

החלת חום על עצב צבוט

הפעלת חום על עצב צבוט זה בסדר. ההנחיה הכללית לעצב צבט היא להשתמש בחום רק לאחר שהכאב נרגע/הפחת.

• כאשר כאב מופיע או מתלקח, השתמש בקרח לפני השימוש בחום.
• אין להפעיל חום על האזור ישירות לאחר מריחת הקרח.
• המתן 30 דקות עד שעה.
• שמור על החום על האזור הפגוע במשך 10 עד 20 דקות בכל פעם.
• קח הפסקה של לפחות 30 דקות בין מפגש למפגש.
• אם החום עוזר, להפוך את החום למתון ולהשתמש בו על האזור למשך שעה או יותר.
• טיפול בחום מורחב מועיל לכאבים עזים מעצב צבט.
• המקבילה היא כמו טבילה באמבטיה חמה.

תועלת חום לעצב צבוט

• חום מרגיע ומרגיע גם את השרירים וגם את הנפש.
• חום מגביר את יכולות הריפוי על ידי זרימת דם חדש לאזור הפגוע/פגוע, ומסייע בסילוק רעלים.
• מפחית מתח ועוויתות בשרירים.
• מגדיל את טווח התנועה במפרקים.

מתי לא להשתמש בתרפיה בחום

זה יכול להיות מסוכן לאנשים עם תנאים קיימים. התנאים כוללים:

• פקקת ורידים עמוקים
• סוכרת
• מחלת כלי דם
• טרשת נפוצה
• התייעץ עם רופא אם לא בטוח.

מריחת קרח

טיפים לשימוש בטוח בקרח על עצב צבוט.

• שמור את שקית הקרח במשך 15-20 דקות בכל פעם, ולאחר מכן הסר.
• קח הפסקה של שעה בין מפגשי הציפוי.
• עיסוי קרח, מרחו קרח ישירות על האזור הפגוע למשך 5 דקות בכל פעם תוך שימוש בתנועות עיסוי מעגליות.

קרח ליתרונות עצבים קמוטים

• מקל על כאבים במהירות על ידי הרדמת האזור.
• מפחית נפיחות על ידי האטת זרימת הדם לאזור.
• מקרר את סיבי השריר.
• מפחית התכווצויות שרירים.

מתי לא להשתמש בקרח

• אנשים, במיוחד אלה שמתקשים לחוש כאב, יכולים לפגוע בעור עם שקית קרח.
• חולי סוכרת צריכים לנקוט משנה זהירות, מכיוון שנזק עצבי יכול להקשות על הרגשה או זיהוי כאב.
• אם מנסים להקל על כאב ו/או נוקשות במפרקים או בשרירים, השתמשו בחום במקום זאת.

מחמיר עצב צבוט

עצב צבוט יכול להחמיר. דוגמאות לדברים שיש להימנע מהם בעת ניהול עצב צבוט.

• הרמת חפצים כבדים.
• ביצוע תנועות פתאומיות, מתפתלות, זזות, מטלטלות.
• עיסוק בפעילות גופנית בעצימות גבוהה או במהירות גבוהה.
• עיסוק בספורט מגע.
• יושב יותר מדי.
• שוכב יותר מדי.
• לא להתייעץ עם רופא או כירופרקט אם הכאב נמשך.

תרופות ביתיות ומניעה

עוד כמה תרופות ביתיות וטיפים למניעה לעצב צבוט.

• תרגל שמירה על יציבה נכונה.
• הקפידו על תזונה נכונה ומשקל.
• בע"מ מזונות אנטי דלקתיים.
• קבל 7 עד 8 שעות של שינה בריאה.
• קבלו עיסוי טיפולי מקצועי.
• שלבו מתיחות או יוגה.
• אם תרופות ביתיות לא עובדות, דע מתי להתייעץ עם כירופרקט.

רופאים של כירופרקטיקה מתמחים בעצבים צבועים/דחוסים. כירופרקט מיומן בטכניקות שונות כדי להקל על הלחץ ולשחרר את העצב בחזרה למקומו הנכון.

---

הרכב גוף

---

מחלת כלי דם היקפיים

מחלת עורקים היקפיים או PAD היא היצרות של העורקים המובילים דם מהלב לאזורים האחרים בגוף. מה צריך לדעת על PAD:

• הסיכון למחלות עורקים היקפי עולה עם הגיל.
• יותר ממחצית מהאנשים המושפעים אינם מציגים תסמינים.
• כרבע מהאנשים עם מחלת עורקים היקפית סובלים סוכרת.
• למעשנים יש סיכון מוגבר לפתח PAD.
• זו הסיבה שחשוב לעקוב אחר לחץ הדם.

הפניות

צ'נדלר, אן ועוד. "שימוש בטיפול בחום לטיפול בכאב. (תרגול קליני)." תקן סיעוד, כרך. 17, לא. 9, 13 בנובמבר 2002, עמ' 40+. ניגש ב-15 בספטמבר 2021.

אדזר ארנסט, ורוניקה פיאלקה, קרח מקפיא כאב? סקירה של היעילות הקלינית של טיפול בקור משכך כאבים, Journal of Pain and Symptom Management, כרך 9, גיליון 1, 1994, עמודים 56-59, ISSN 0885-3924, doi.org/10.1016/0885-3924(94)90150-3.

שו, ג'ון וגאטנו סנטולי. "עדכון על מחלת עורקים היקפיים: אפידמיולוגיה ועובדות מבוססות ראיות." טרשת עורקים כרך. 275 (2018): 379-381. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2018.05.033