חום קיץ יכול להשפיע על מפרקים ותנועה

למרות שזה לא קיץ רשמית, השבועות האחרונים בהחלט מרגישים כך. במיוחד לסובלים מאי נוחות וכאבים במפרקים. ככל שהגוף מזדקן, אנשים עשויים להבחין במפרקים שלהם יש כמה בעיות ניידות/גמישות בחום הקיץ. שוב, ה החום והלחות הם האשמים. ככל שחם יותר, הגוף רגיש יותר לדלקות ולנפיחות. ככל שגופו של אדם נוטה יותר לנפיחות, כך יכול להופיע יותר כאב. לחץ ברומטרי יכולה להיות גם השפעה כלשהי על בריאות המפרקים. שינויי הלחץ יכולים לגרום למפרקים להיות רגישים יותר. כאשר הלחץ משתנה, אנשים מדברים לעתים קרובות על תחושת הלחץ במפרקים שלהם בשילוב עם נוקשות, מה שמוביל למחזור של נפיחות וכאב.

אנטומיה של מפרקים

בין אם זה הירך, הברך, המרפק או היד, בכל מפרקי הגוף יש נוזלים. זהו חומר דמוי ג'ל המכונה נוזל סינוביאלי. זה מה שמשמן את המפרקים ושומר על תפקוד חלק. אולם, ה רמות הטמפרטורה והלחות יכולות לשנות את עובי הנוזל במפרקים. משמעות הדבר היא כי הנוזל הסינוביאלי יכול להיות מודלק עם שינויי מזג האוויר. זהו סימפטום כאשר המפרקים מתחילים להרגיש שהם לא יכולים לזוז ו/או הופכים נוקשים. דלקת מפרקים יכולה להיות נפוצה וכרונית יותר ככל שהגוף מתבגר.

מזג האוויר והמפרקים

החום והלחות בקיץ יכולים להשפיע על המפרק בגלל:

• הגידים, הרצועות והשרירים מתרחבים בסוג זה של מזג אוויר
• החום יכול להגביל אנשים מלהסתובב. אי שימוש מקשיח את המפרקים
• מפרקים ששחקו סחוס עלולים לחשוף עצבים המגיבים לשינויי הטמפרטורה
• הלחות גורמת לגוף לאבד מים על ידי הזעה. זה יכול להפחית את הנוזל סביב המפרקים המוביל לנוקשות, חוסר תנועה וכאב.

 

עם זאת, לא לכולם יש בעיות מפרקים בחום הקיץ. לרבים יש בעיות מפרקים כשקר, לח או יורד גשם. אחרים נמצאים במיטבם במזג אוויר קריר ויבש. זה תלוי בגוף של אדם ובאופן שבו המפרקים שלו מגיבים כאשר הטמפרטורה משתנה.

שמירה על בריאות המפרקים לחום הקיץ

כאשר אי נוחות או כאבים במפרקים מופיעים בקיץ, יש כמה דרכים קלות להשיג הקלה.

לחות נכון את הגוף

מים ומשקאות ספורט לשמור על רמות הנוזלים בגוף, במיוחד, זה שומר על תנועת המפרקים. דרך אחת להחדיר לחות לגוף יכולה להיות מושגת על ידי אכילת פירות וירקות בריאים. פירות וירקות עשירים במים כוללים:

• אבטיח
• תפוזים
• תותים
• עגבניות
• מלפפונים
• תרד
• סלרי

משחות וקרמים לכאב ללא מרשם

דלקת פרקים ומשחות/משחות אנטי דלקתיות יכולות להקל על כאבי מפרקים על ידי מתן זרימת דם רבה יותר באזורים הפגועים.

מתלבשים בשביל החום

ללבוש סיבים טבעיים רופפים, ביגוד נושם המאפשר לגוף לנוע בחופשיות תוך שמירה על טמפרטורה קרירה.

להירגע במיזוג האוויר

היכנס למזגן. האוויר הקריר יכול לסייע בהפחתת דלקת מפרקים.

היכנס למים

שחייה או רק להשתכשך בפעילות קלה במים מקרר את ליבת הגוף. בנוסף, כושר הציפה של המים מקל על הלחץ על המפרקים.

---

בדיקת הרכב הגוף

---

מי גוף

הגוף מורכב מ-2/3 מים. למרות שחלק גדול מהגוף מורכב ממים, אחוז הרכב הגוף שינויים המבוססים על צרכים תפקודיים. תפקידים חיוניים של מים כוללים:

• מים הם אבן הבניין של כמעט כל תא בגוף
• הוא מווסת את טמפרטורת הגוף באמצעות הזעה ונשימה
• פחמימות וחלבונים לאנרגיה מועברים דרך המים בדם
• מים מסייעים בפינוי פסולת מטבולית באמצעות מתן שתן
• הוא חלק ממערכת בלימת הזעזועים המגנה על המוח וחוט השדרה
• מים הם חלק מהרוק ומהנוזל המשמן את המפרקים

כמות המים בגוף תלויה בגורמים שונים. זה כולל:

• גיל
• מין
• פעילות גופנית
• זה מכונה Total Body Water או TBW.

TBW משתנה כל הזמן עם עליות ואובדן נוזלים במבוגרים בריאים. הגוף יכול לזהות אי סדרים ולפצות על הפסדים ו/או רווחים כדי לוודא שהמערכות מאוזנות.

כתב ויתור כללי *

המידע כאן אינו נועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו מהווה ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בריאות משלך בהתבסס על המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, בעיות בריאות רגישות, מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ואיכות חיים כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או בהפרעות של מערכת השרירים והשלד. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו.* משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. בנוסף, אנו מספקים עותקים של מחקרים תומכים הזמינים לוועדות הרגולטוריות ולציבור לפי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה ב: טקסס & ניו מקסיקו*

הפניות

מורטון, דארן ורובין קאלסטר. "כאבי בטן חולפים (ETAP) הקשורים לפעילות גופנית." רפואת ספורט (אוקלנד, ניו זילנד) כרך 45,1 (2015): 23-35. doi:10.1007/s40279-014-0245-z

פילר, ג'ייסון ואחרים. "ניהול דלקת מפרקים ניוונית בברך: ההשפעות של משקל הגוף תמכו בפעילות גופנית על כאבי מפרקים, תפקוד וחוזק שרירי הירך." כתב עת קליני לרפואת ספורט: כתב עת רשמי של האקדמיה הקנדית לרפואת ספורט כרך 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

קוויק, ד סי "כאבי מפרקים ומזג אוויר. סקירה ביקורתית של הספרות". רפואת מינסוטה כרך א ' 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "השפעת תנאי מזג האוויר על כאבי מפרקים אצל אנשים מבוגרים עם דלקת מפרקים ניוונית: תוצאות מהפרויקט האירופי בנושא אוסטיאוארתריטיס." כתב העת לראומטולוגיה כרך 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594