ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

הטיפול הרפואי המסורתי בסיאטיקה יכול לפעמים לא להיות יעיל או לא יעיל עבור אנשים פרטיים, אך שימוש בחוט דנטלי עצבי הוא אפשרות שיכולה לעזור. שימוש בחוט דנטלי אינו משהו שאנשים מצפים לשמוע מאיש מקצוע רפואי המטפל בסיאטיקה שלהם. למרות זאת, כאשר איסיאטיקה אינה מגיבה לשיטות טיפול נפוצות כמו פעילות גופנית קלה או תרופות, רופא, כירופרקטור או פיזיותרפיסט עשויים להציע לשלב טיפול מסורתי עם חוט דנטלי עצבי כדי להקל על כאבי עצבים.

11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 תרגילי חוט דנטלי עבור סיאטיקה

שימוש בחוט דנטלי עצבי

העצבים יכולים להיתקע / להיתקע בין הרקמות ואינם מסוגלים לנוע, להתגמש כמו שצריך. שימוש בחוט דנטלי עצבי כולל ביצוע תרגילים עדינים להתגייסות ולמתחת העצבים המסייעים להפחתת גירויים, דלקות ושיפור תנועתיות, במיוחד בירכיים. שימוש בחוט דנטלי עצבי ידוע גם בשם:

את התרגילים ניתן לעשות בבית ללא ציוד והוראות פשוטות. כאשר משתמשים בשילוב עם טיפולים אחרים, כמו כירופרקטיקה ופיזיותרפיה, האפקטיביות מוגברת. התייעץ עם רופא או רופא לכירופרקטיקה לאבחון מדויק, מכיוון שגורם לסיאטיקה עוזר באופן משמעותי לקבוע את תוכנית הטיפול הטובה ביותר..

הנחיות

מדובר בתרגילים פשוטים אך עדיין מדובר בתרגילים הדורשים הוראות הנחיות בטיחות למניעת פציעה או כאב. אלה כוללים:

  • הגוף יצטרך זמן להסתגל לתרגילים חדשים אז אנשים צריכים להתחיל לאט
  • צריך לעשות רק כמה חזרות בכל פעם
  • הגדל בהדרגה
  • עצור אם הכאב מופיע באחד מהתרגילים ודווח על הכאב לרופא או לפיזיותרפיסט כירופרקטיקה כדי לראות אם יש בעיה באופן ביצוע התרגילים או אם יש לבצע את התרגילים מאוחר יותר לאחר המשך הטיפול.
  • דגש על הישארות רגועה, מכיוון שמתח השרירים מקטין את היעילות
  • נושמים כמו שצריך הוא המפתח. אנשים ללא הפסקה מפסיקים לנשום בעת ביצוע תרגילים שאינם בריאים. נשמו עמוק פנימה והחוצה.

תרגילי עצבים

חוט דנטלי אמיתי הוא תנועה פעילה עם תנועה אחרת, היא פשוט נמתחת.

שימוש בחוט דנטלי

  • שכב על הרצפה כששתי הברכיים כפופות, הרגליים שטוחות על הרצפה ועם מרווח ברוחב הירך
  • ניתן להשתמש בכרית שטוחה לראש אם היא הופכת אותה לנוחה יותר
  • תחב את הסנטר פנימה והקפד לשמור על פלג הגוף העליון רגוע לאורך כל התרגיל
  • משוך את רגל ימין לכיוון החזה
  • המשך להחזיק מאחורי הברך הימנית
  • יישר לאט את הרגל עד שיש מתיחה נוחה
  • להחזיר לאט את הברך למצב ההתחלה
  • נשמו עמוק, לאט, ונסו לא לדחוף את הגב התחתון לרצפה
  • הורידו את הרגל לאחור לכיוון החזה ואז הורידו אותה חזרה למצב ההתחלה
  • בצע ברגל שמאל
  • השלם חמש חזרות בכל צד
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 תרגילי חוט דנטלי עבור סיאטיקה

חוט עצבי יושב

  • יושב זקוף בכיסא, הברכיים מרוחקות את מפרק הירך, הרגליים שטוחות על הרצפה, ופניה קדימה
  • הרחב את רגל שמאל
  • כופף את כף הרגל לכיוון הגוף
  • הרחב את הראש למעלה ואת הגב והביט למעלה לתקרה
  • הורד בעדינות את הראש והרגל כלפי מטה, הכנס את הסנטר לחזה תוך כיפוף הרגל מעט אחורה
  • האריכו את הראש ותחתו בו זמנית בעת הארכת והורדת הרגל
  • בצע 10 חזרות
  • החלף רגליים וחזור על התרגיל
  • בצע תרגיל 2-3 פעמים בכל יום

חוט דופק

  • עמדו זקוף, הרימו את רגל ימין על מדרגה או משטח יציב אחר תוך שמירה על הרגל ישרה והרגליים מופנות כלפי מעלה
  • שמרו על גב ישר, הטו את הראש והצוואר קדימה עד שיש משיכה / מתיחה קלה בגב
  • כוון את הבוהן והביא את הסנטר לחזה
  • כופף את כף הרגל וחוזר
  • חזור על הפעולה חמש פעמים
  • חזור למצב ההתחלה
  • החלף רגליים
  • חזור על שלוש סטים על כל רגל
11860 ויסטה דל סול, סנט. 128 תרגילי חוט דנטלי עבור סיאטיקה

תרגיל לתסמונת פירפורמיס

שריר הפיריפורמיס מצטרף לבסיס עמוד השדרה לרגל העליונה. מכיוון ששריר זה נמצא כל כך קרוב לעצב הסיאטי, כל סוג של גירוי או דחיסה של העצב הסיאטי יכול גם לגרום תסמונת פיריפורמית. תסמונת פיריפורמיס עלולה לגרום לכאב מקרין ל:

  • מתנים
  • עֲגָבַיִם
  • המסטרינגס
  • כאב בישיבה או בהליכה למעלה

שימוש בחוט דנטלי עצבי יכול גם להקל על התסמינים הגוברים וגמישות טווח התנועה.

גיוס מתיחה

  • שכב על הרצפה מאחור
  • הרחב את שתי הרגליים
  • כופף את רגל ימין והעלה אותה
  • החזיקו את הברך והרגל הימנית
  • תוך כדי אחיזה, משוך בעדינות את הרגל על ​​צד ימין של הגוף ומעלה לכיוון הכתף הימנית
  • חזור למיקום המקורי
  • חזור על הפעולה חמש פעמים
  • הורד בעדינות את רגל ימין
  • החלף רגליים
  • השלם חמש חזרות בכל צד פעמיים עד שלוש פעמים ביום

סיכונים

תרגילים אלה אינם עוסקים בדחיפת הגוף לגבולותיו או באופן הגורם לכאב. הם נועדו לשקם, למתוח ולחזק את עצב הסיאטיקה מה שהופך את הסיכונים לפגיעה נוספת במינימום. אם עדיין יש חשש לבטיחותם של תרגילי חוט דנטלי, יש לפנות לרופא, לרופא לכירופרקטיקה או לפיזיותרפיסט. אם יש נזק עצבי חמור או כאב חריף לא מאובחן, חוט דנטלי עלול להחמיר את הסימפטומים. שימוש בחוט דנטלי למקרים חריפים של גירוי עצבי אינו מומלץ מכיוון שזה יכול לגרום החמרת שורש עצבים עם המתיחה / המשיכה.

שימוש בחוט דנטלי לסיאטיקה

יש צורך במחקר נוסף כיצד חוט דנטלי יכול לעזור בצורה הטובה ביותר לסיאטיקה. זהו קל, טבעי, נטול תרופות טיפול שיכול לסייע בהרגעת עצבים מגורה ודחוסה, שיפור תנועתיות וגמישות.

הרכב גוף

מעקב אחר מקורות עייפות

יש הבדל בין להיות עייף אחרי יום עבודה ארוך, משחק וכו ', ו להיות עייף על בסיס יומי קבוע. ניתן לכנות זאת תסמונת תשישות כרונית, מצב קליני שבו עייפות נמשכת יותר מ- 6 חודשים. עם עייפות חריפה ולא קלינית, אופייני לחוות תסמינים רבים המעכבים את יכולתו של האדם לתפקד. התסמינים יכולים לכלול:

עם לוחות זמנים קדחתניים, מקורות העייפות מתחילים להצטבר יחד עם אפשרויות תזונה לא בריאות הנובעות מ:

  • אין זמן לארוחת בוקר מאוזנת
  • אין זמן, או לשכוח להכין ארוחת צהריים בריאה שווים
  • דפוסי מזון מהיר
  • חטיפים לא בריאים

כתב ויתור

המידע במסמך זה לא נועד להחליף יחסים אישיים עם איש מקצוע רפואי מוסמך, רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות רפואיות משלך על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שלד-שריר, תרופות גופניות, בריאות, בעיות בריאותיות רגישות, מאמרים ברפואה פונקציונלית, נושאים ודיונים. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של תחומים. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלהם וסמכותו לרישוי. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים לבריאות ובריאות לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות של מערכת השלד והשרירים. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בפוסטים שלנו אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900.

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG *
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
טלפון: 915-850-0900
מורשה בטקסס ובניו מקסיקו

הפניות

Anikwe EE, Tella BA, Aiyegbusi AI, Chukwu SC: השפעת טכניקת חוט עצבים על איסקיאטיקה חריפה וטווח תנועה בירך, כתב העת הבינלאומי לרפואה ומחקר ביו-רפואי, 4 (2) מאי - אוגוסט 2015, www.ijmbr.com

Jeong UC, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW. ההשפעות של טכניקות גיוס עצמי לעצבים הסיאטיים על תפקודים גופניים ובריאותם של חולי כאבי גב תחתון הסובלים מכאבים בגפיים התחתונות. J Phys Phys Sci. 2016;28(1):46-50. doi:10.1589 / jpts.28.46

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "תרגילי חוט דנטלי עבור סיאטיקה" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי