ניהול דלקת מפרקים שגרונית

ניהול דלקת מפרקים שגרונית הוא פעולת איזון מתמשכת. התלקחויות עדיין יכולות להופיע למרות ביצוע הוראות אורח החיים של הראומטולוג, שימוש נכון בתרופות ותוכנית RA מטופחת. ניטור פעילויות יומיומיות יכול לעזור למזער את הסיכויים לחוות אפיזודות.

התלקחויות של דלקת מפרקים שגרונית

התלקחות דלקת מפרקים שגרונית היא הסלמה לטווח קצר של תסמיני דלקת פרקים. התלקחות יכולה להיעלם תוך יום או יכולה להימשך מספר שבועות או חודשים. התלקחות כרוכה בדרך כלל בנוקשות מפרקים וכאבים, אך יכולה להופיע גם כאשר כל התסמין מחמיר. אם ההתלקחות חמורה, היא עלולה להשפיע על היכולת לבצע פעולות יומיומיות קבועות.

תסמינים

התסמינים יכולים להשתנות, ולא כל אדם חווה את אותו הדבר. רוב האנשים מתארים התלקחויות עם עלייה פתאומית ב:

• כְּאֵב
• נוּקְשׁוּת
• נפיחות
• ניידות מפרקים מוגבלת
• עייף
• תסמינים שמרגישים כמו שפעת.
• גם התדירות והחומרה יכולים להשתנות.

תסמינים של כאבי גב

דלקת מפרקים שגרונית יכולה להשפיע על מפרקים רבים. זוהי דלקת של א הממברנה הסינוביאלית של המפרק. אלה כוללים את מפרקי הפן בעמוד השדרה. הנפוץ ביותר בעמוד השדרה המושפע מדלקת מפרקים שגרונית הוא העליון צוואר, סביב בסיס הגולגולת. המפרקים בחלק העליון של הצוואר מקבלים דלקת ויכולים להפוך לא יציבים או ליצור רקמה לא תקינה הבולטת החוצה ודוחסת את חוט השדרה.

מפעיל

מספר טריגרים פוטנציאליים להתלקחות כוללים:

• לחץ
• לא מקבל מספיק שינה
• שינויים תרופתיים
• פציעה
• פעילות גופנית מוגזמת ו/או פעילות גופנית
• פציעת שימוש יתר חוזרת ונשנית
• לעשן
• דלקות בעמוד השדרה

רעלים באוויר יכולים גם להיות טריגר להתלקחות. חומרים כוללים כימיקלים כמו חומרי ניקוי ביתיים. להחליף ל חומרי ניקוי אורגניים ובטוחים לסביבה יכול לעזור. רעלים הנישאים באוויר מהווים דאגה בערים ובאזורים מאוכלסים בצפיפות שחווים זיהום אוויר וערפיח. כדי למזער סיכונים, מומלץ להישאר בבית בזמנים של איכות אוויר ירודה.

עם זאת, התלקחויות יכולות להתרחש ללא טריגר שניתן לזהות. מזונות מסוימים יכולים להגביר את הדלקת ועלולים לתרום להתלקחות, כולל:

• כּוֹהֶל
• בשר מעובד
• בשר אדום
• מוצרי חלב
• סוכרים מעובדים
• מזונות עתירי מלח
• מזונות בעלי MSG גבוה
• דבקי

הימנעות ממזונות אלו והקפדה על תזונה שפותחה כדי למנוע תסמינים יסייעו באופן משמעותי. המטרה היא ללמוד לזהות התלקחות RA לפעילות מתונה בהתאם.

מניעה

ניהול כל מצב רפואי כרוני הוא מאתגר, במיוחד כאשר מנסים לחזות מתי תתרחש התלקחות. אין אסטרטגיה חסינת תקלות למניעה, אלא עצות שיכולות לעזור למזער את הסיכונים של התלקחות RA.

• עקוב אחר אורח חיים בריא.
• תזונה נכונה
• תאכל כמה שיותר מזון שלם, לא מעובד
• להמנע מזונות פרו דלקתיים
• תרגל היגיינת שינה בריאה
• הפחת לחץ באמצעות טכניקות הרפיה ומדיטציה
• רגיל תרגיל השפעה קלה

הבינו שהמחלה יכולה להשתנות עם הזמן. המשמעות היא שינויים בתרופות והצורך בטיפול רב גישות. לימוד טכניקות בריאות לטיפול עצמי יסייע רבות בניהול הסימפטומים.

---

הרכב גוף

---

הגנה נוגדי חמצון

תהליכים מטבוליים, כמו הפקת אנרגיה וזיהום סביבתי, עלולים לגרום ייצור רדיקלים חופשיים. אלו הן מולקולות ריאקטיביות מאוד שעלולות לפגוע בתאי הגוף ולהוביל ללחץ חמצוני. זה יכול להתפתח למחלה, כולל מחלת לב. לגוף יש מנגנוני הגנה טבעיים לנטרול מולקולות רדיקלים חופשיים, כולל גלוטתיון, שהוא נוגד החמצון העליון של הגוף. אם הגלוטתיון מתדלדל בגלל הגברת רדיקלים חופשיים, הגוף עובר לנוגדי חמצון תזונתיים מהמזון כהגנה משנית.

טיפול נוגד חמצון הוא טיפול מבטיח ללחץ חמצוני.

מקורות פירות וצמחים

פירות וירקות כמו:

• פירות יער
• ענבים בצבע כהה
• תרד
• קֵייל
• בטטות
• גזר
• כולם מקורות מצוינים לנוגדי חמצון.

הפניות

קרן דלקת פרקים. (nd) "הבנת התלקחויות של דלקת מפרקים שגרונית." www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-arthritis-flares

Pham-Huy, Lien Ai et al. "רדיקלים חופשיים, נוגדי חמצון במחלות ובבריאות." כתב העת הבינלאומי למדע ביו-רפואי: IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.