התכווצויות שרירים הן התכווצויות פתאומיות ולא רצוניות של אחד או יותר משרירי הגוף. לעתים קרובות הם מתרחשים בלילה או בכל רגע שנעצרו על ידי סוס צ'רלי פתאומי. התכווצויות אלו עלולות לגרום לכאבים עזים, מה שלא מאפשר לנוע ולהשתמש בשריר/ים הפגועים. הם מובאים בדרך כלל מ:
- תקופות ארוכות של פעילות גופנית
- עבודה פיזית
- מזג אוויר חם
- הכל יכול להוביל להתכווצויות שרירים.
- יש תרופות ובטוח מצבים שעלולים לגרום להתכווצות שרירים. התכווצויות שרירים ניתן לטפל בבית עם טיפול עצמי.
תוכן
מושפע מהתכווצויות שרירים
התכווצויות שרירים שכיחות ויכולות לקרות לכל אחד, אך לעיתים קרובות מתרחשות ב:
- עובדי עבודה פיזית בפנים/חוץ
- נשים בהריון
- הקשישים
- תינוקות
- אנשים הסובלים מעודף משקל
- ספורטאים
מתכווצים
התכווצויות שרירים יכולות להיות סימפטום למגוון בעיות רפואיות. זה בדרך כלל התייבשות ומתח שרירים כתוצאה מעבודת יתר / אימון השרירים, אבל זה יכול להיות גם סימן למצבים רפואיים כמו:
- מחזור גרוע
- דלדול מינרלים רמות נמוכות של מגנזיום, סידן, אשלגן, ו כולין
- משתנים
- רמות אלקטרוליטים נמוכות
- הפרעות עצבים הם מקרים נדירים, אך פגיעה בעצב או בחוט השדרה עלולה לגרום לדחיסת עצב שעלולה להוביל להתכווצות
- שרירים הדוקים, זה נובע מחוסר פעילות ואי מתיחה של הגוף גורמת להתכווצות השרירים באופן לא רצוני
- תת פעילות בלוטת התריס, בלוטת התריס הפעילה פחות מהרגיל עלולה לגרום להתכווצויות
- מחלת כבד
התכווצויות שרירים עלולות להקשות על פעולות יומיומיות עד בלתי אפשריות לביצוע. לעתים קרובות הם קורים בלילה ומשפיעים על שינה נכונה. זה יכול להוביל ל:
- כאב הנגאובר
- שִׁכָּרוֹן
- עִרפּוּל
- התנהגות גוף זהירה - כאדם רוצה להימנע מכאבים ועוד התכווצויות הם מתחילים לראות איך הם:
- שלב
- לְהַגִיעַ
- לכופף
- להזיז
- כדי לא לגרום לאי נוחות, כאב והתכווצויות נוספות, הם לפתח תנוחות גוף מביכות שיוצרות יותר בעיות בריאותיות מיציבת גוף לא נכונה.
התכווצויות שרירים יכולות לקרות לכל שריר בגוף. עם זאת, הם מופיעים לרוב ב:
- בטן
- צלעות
- רגליים
- רגליים
- ידיים
- נשק
תסמינים
זה בדרך כלל כאב פתאומי וחד. אנשים יכולים גם להרגיש או לראות גוש של רקמת שריר מתחת לעור.
מתי לפנות לאיש מקצוע
בדרך כלל הם חולפים מעצמם ללא צורך בטיפול רפואי. עם זאת, פנה לטיפול רפואי אם ההתכווצויות:
- גורמים לאי נוחות וכאבים חמורים
- נפיחות חמורה, אדמומיות או שינויים בגוון העור
- חולשת שרירים קיימת
- הם מתרחשים לעתים קרובות
- הם לא משתפרים עם טיפול עצמי
- אין קשר עם סיבה ברורה, כמו פעילות גופנית אינטנסיבית/פעילות גופנית
דלדול מינרלים
כולין הוא רכיב תזונתי חשוב לא פחות אבל לא מוכר כמו ויטמיני B. לכולין יש תפקיד בסיסי בפיזיולוגיה של השרירים ורמות נמוכות יכולות להיות גורם/תורם להתכווצות שרירים. כולין ידוע בתפקידו כחלק מה- נוירוטרנסמיטר אצטילכולין. זהו שליח כימי המעביר אותות בין תאי עצב לשרירים. אצטילכולין הוא החוליה הפיזיולוגית שמורה לשרירים להתכווץ. זה המקום שבו תרופות יכולות להפריע למערכת ההודעות.
רובם מאמינים שהתכווצויות שרירים נגרמות ממחסור במגנזיום. זה נכון, אבל מגנזיום הוא לא החומר התזונתי היחיד שיכול להופיע עם בעיות שרירים. כולין מווסת את הסידן התוך תאי ואת התכווצות השרירים. זה מה שעוזר לקשור חלבוני סידן לקולטני שריר. כולין שומר על מינרלים כמו סידן זמינים לשרירים כך שהם יכולים להשתמש בו באופן מיידי כאשר הם צריכים להתכווץ. עבור אנשים עם בעיות בשרירי השלד, שיכולות להיות התכווצויות שרירים, כאבים כלליים או סוג אחר של בעיה, בדיקת מצב כולין יכולה להיות המפתח.
מניעה והקלה
טיפול עצמי ביתי למניעה והקלה כולל:
- חום או קרח על השרירים והאזורים הפגועים
- הימנעות מקפאין
- שתו הרבה מים לפני ובמהלך פעילות גופנית, עבודה בפנים/חוץ, פעילות גופנית
- עיסוי עצמי של השריר/ים התכווצים
- מתיחות לפני ואחרי פעילות גופנית
- מתיחות ליליות לפני השינה
- תחזוקה כירופרקטית
בדיקת הרכב הגוף
כתב ויתור
המידע במסמך זה לא נועד להחליף יחסים אישיים עם איש מקצוע רפואי מוסמך, רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות רפואיות משלך על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שלד-שריר, תרופות גופניות, בריאות, בעיות בריאותיות רגישות, מאמרים ברפואה פונקציונלית, נושאים ודיונים. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של תחומים. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלהם וסמכותו לרישוי. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים לבריאות ובריאות לטיפול ולתמיכה בטיפול בפציעות של מערכת השלד והשרירים. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים המתייחסים לתמיכה, במישרין או בעקיפין, להיקף העיסוק הקליני שלנו. * משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה מחקר המחקר הרלוונטי או מחקרים התומכים בפוסטים שלנו אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה. אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול או בפרוטוקול טיפול מסוים; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בטלפון 915-850-0900.
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
טלפון: 915-850-0900
מורשה בטקסס ובניו מקסיקו
הפניות
האגודה האמריקאית לאוסטאופתיה. התכווצות שרירים. ניגש 12/10/2019.
מדריך מרק. התכווצות שרירים. ניגש 12/10/2019.
מילר, טימותי מ. ורוברט בי לייזר. "התכווצות שרירים." שריר ועצב כרך א ' 32,4 (2005): 431-42. דוי: 10.1002 / mus.20341
תזונה, יולי 202
המידע כאן בנושא "רמות נמוכות של כולין יכולות לתרום להתכווצויות שרירים" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
