השלכות בריאותיות מיציבה לקויה

יציבה היא המיקום של הגוף. ישנם שני סוגי יציבה. יציבה דינאמית הוא האופן שבו אנשים ממקמים את עצמם בזמן תנועה, כמו הליכה, ריצה או כיפוף כדי להרים חפץ. ו יציבה סטטית הוא האופן שבו אנשים ממקמים את עצמם כאשר אינם בתנועה, כמו עמידה, ישיבה או שינה. לחץ מינימלי מופעל על השרירים והמפרקים בעת תרגול יציבה בריאה. עבודה ולימודים במתח גבוה בשילוב עם תנוחות גוף לא בריאות עלולות לגרום להשלכות בריאותיות לעמוד השדרה, לגפיים ולחוסר איזון שרירי ושלד.

השלכות בריאותיות

תנוחות גרועות לא תמיד מופיעים עם כאבים בעמוד השדרה או בגפיים מיד. הסיבה לכך היא שאנשים ירגישו אי נוחות ויהיה להם כוח וניידות לתקן תנוחות לא בריאות/מסורבלות ולמזער מתח. עם זאת, בסופו של דבר, הכאב יתחיל להופיע מכיוון שהשרירים והמפרקים יכולים לקחת כל כך הרבה עד שהיכולת לתקן מיקום לקוי לא משנה כמו שיש מתרחשת פציעה מתפתחת, גורמת לדלקת, נותנת לגוף לדעת שמשהו לא תקין. זה מוביל לרוב למתח כרוני ולשחיקה מיותרת של המפרקים כדי לפצות על התנוחות הלא בריאות.

סימנים מוקדמים

סימנים מוקדמים לבעיות יציבה יכולים לכלול:

• חוסר יכולת לשבת או לעמוד לאורך זמן.
• נוקשות בעת קימה מכיסא.
• תחושת תשישות פיזית נוספת.

השארת המצב ללא טיפול מובילה לעתים קרובות ל:

• חוסר איזון בשרירים.
• אובדן גמישות נורמלית.
• אי נוחות וכאב נוכחים ללא סיבה נראית לעין.

תסמיני יציבה לא בריאה

התסמינים יכולים לכלול:

• רופפת
• כתפיים מעוגלות.
• בטן בטן.
• ברכיים כפופות בעת עמידה או הליכה.
• עייפות שרירים.
• כאבים וכאבים.
• כאב גב.
• כאב ראש.

מבנה יציבה

יציבה לקויה מפריעה ומשבשת כמה ממבני היציבה של הגוף. אלה כוללים:

• משוב מערכת העצבים.
• כוח ואורך השרירים.
• סיבי השריר הסטטיים איטיים לעזור לשמור על היציבה מבלי להפעיל יותר מדי אנרגיה ולתרום לאיזון על ידי חישת תנוחת הגוף.
• סיבי שריר סטטיים שורפים אנרגיה באיטיות ויכולים לעבוד לאורך זמן מבלי להתעייף.
• סיבי השריר המהירים או הפאזיים משמשים לתנועה ופעילות. סיבים אלו מנצלים במהירות את האנרגיה שלהם.

בגלל שסיבי הפאזי צריכים לעבוד שעות נוספות במקום הסיבים הסטטיים כדי לשמור על תנוחת הגוף, עייפות שרירים, חולשה וכאב מתחילים להופיע.

בְּרִיאוּת

ההשלכות הבריאותיות יכולות לכלול:

• מערכת שרירים ושלד לא מתאימה.
• השחיקה המתקדמת של עמוד השדרה הופכת אותו לשביר ונוטה לפציעה.
• כאב כרוני.
• ירידה בגמישות.
• ניידות המפרק מושפעת.
• בעיות איזון.
• סיכון מוגבר לנפילה.
• קושי לעכל מזון.
• קושי לנשום.

כירופרקטיקה ופיזיותרפיה

כירופרקטורים ופיזיותרפיסטים מתמחים בהערכה ובטיפול בתפקוד לקוי והפרעות של השרירים והשלד, זיהוי והקרנה לאיתור הפרעות בתפקוד היציבה. התאמות כירופרקטיות יכולות להיות יעילות ביותר בשילוב עם שיטות טיפול אחרות כמו עיסוי הרקמות הרכות כדי לשפר את זרימת הדם, להפחית דלקת נפיחות ולקדם ריפוי. דיכאון עמוד השדרה טיפול יכול לעזור למתוח וליישור מחדש את עמוד השדרה כדי להקל על כאבי גב ו/או רגליים. תוכנית אימונים מותאמת אישית תמתח ותחזק את הגוף לשמירה על יציבה בריאה. אימון בריאות בשילוב ניהול תזונתי יכול לעזור עם כאבים ודלקות ולחזק שרירים ועצמות.

---

DRX9000 פירוק עמוד השדרה

---

הפניות

האגודה האמריקאית לכירופרקטיקה. שמירה על יציבה טובה. acatoday.org/content/posture-power-how-to-correct-your-body-alignment. הגישה ל-28 בינואר 2019.

האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים. יסודות עמוד השדרה. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/spine-basics/. הגישה ל-30 בינואר 2019.

באואר BA. מניפולציה כירופרקטית או אוסטיאופתית. בתוך: Mayo Clinic Guide to Integrative Medicine. רוצ'סטר, מינ.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2017.

מוסקולינו JE. יציבה ומחזור ההליכה. בתוך: קינסיולוגיה: מערכת השלד ותפקוד השרירים. מהדורה שלישית. Elsevier; 3.

Wang G. מכשירי מתיחה מונעים לפירוק בין-חולייתי: עדכון הערכת טכנולוגיית בריאות. מחלקת העבודה והתעשיה של וושינגטון, 14 ביוני 2004.

ווטרס, תומס אר ורוברט ב' דיק. "עדויות על סיכונים בריאותיים הקשורים בעמידה ממושכת בעבודה ויעילות התערבות." סיעוד שיקומי: כתב העת הרשמי של איגוד האחיות השיקומיות כרך ב. 40,3 (2015): 148-65. doi:10.1002/rnj.166