הרמת משקולות וכושר כירופרקטיקה, הצוות המושלם

הרמת משקולות וכירופרקטיקה הולכות יד ביד כצוות מושלם. כל אחד בדרך כלשהי יכול להשתמש בהרמת משקולות, בין אם זה לפעילות גופנית כללית, אימוני כוח, שיקום, פיתוח גוף, מראה והרגשה טובה, ענייני בריאות עמוד השדרה. כאשר עמוד השדרה ומערכת העצבים המרכזית של הגוף עובדים בהרמוניה, תפקוד השרירים הוא האופטימלי ביותר.

אנשים רבים רואים בשירותי הבריאות פונקציה ריאקציונית. הפתגם אם זה לא שבור, אז אל תתקן את זה, היא גישה המיושמת כיום במצבים בריאותיים שונים. רק לאחר שאדם מציג או מרגיש סימפטומים של מחלה, הוא יפגוש איש מקצוע רפואי. מחשבים שמרימי משקולות בדרך כלל מתאימים יותר לגופם. אך הם אינם שונים בכך שרבים אינם פונים לטיפול רפואי עד להופעת הסימפטומים.  

פיתוח גוף כולל הרמת משקולות כבדות תוך שמירה על יציבה ושיווי משקל תקין. מרימי משקולות, ספורטאים וחובבי כושר יודעים שאיזון כולל תזונה בריאה ושילוב של אימוני כושר עם חשיבה חיובית. אנשים המעורבים במשטרי פעילות גופנית/כושר יודעים כי השרירים זקוקים לזמן כדי להתאושש ולבנות רקמות חדשות.

מרימי משקולות, ספורטאים וחובבי כושר כוללים לגלות את הרפואה הכירופרקטית ואת יתרונותיה. פחד מהלא נודע הוא בדרך כלל הסיבה הגדולה ביותר לכך שאנשים לא רואים כירופרקטור. אבל עבור ספורטאים, מרימי משקולות וכו', שאינם פונים לכירופרקט, הם בדרך כלל מודאגים שהם יצטרכו להפסיק להתאמן/להתחרות לזמן מה. לא משנה מה הסיבה לאי ביקור אצל כירופרקט, הנה חמש בשביל לראות אחד שכולם וכל שרירן צריכים לדעת.

 

נפש וכירופרקטיקה

הסחות דעת בהרמת משקולות יביאו כמעט תמיד לפציעה. הנפש והגוף צריכים להיות מאוזנים בזמן האימון. רק הוספת משקל רב יותר או ביצוע חזרות רבות יותר לא תיצור את השרירן הטוב ביותר. מרימי משקולות מקצועיים יודעים שלא מדובר בעבודה קשה יותר אלא בעבודה חכמה יותר. כאן נכנסת לתמונה כירופרקטיקה.

כל שרירי הגוף מתחברים למפרקים או לעמוד השדרה. המפרקים ועמוד השדרה חייבים להיות מיושרים כראוי כדי שהשרירים יפעלו באיזון תקין. בעולם של היום, זה הכל על התיקון המהיר. עם זאת, בין אם מדובר בכדור לכל דבר ובין אם מדובר במזון מהיר, יש דברים שצריכים זמן וטיפול מתאים כדי לפרוח. כירופרקטיקה ופיתוח גוף הם שניים מהדברים האלה.

 

משמרת בעמוד השדרה מקשה על הרמת משקל

מתי עמוד השדרה אינו מיושר, השרירים בצד אחד של הגוף נאלצים לעבוד קשה יותר מהצד השני. זהו מערך פציעות מושלם. דוגמה עושה לחיצות ספסל ברגל אחת היטב על הקרקע, כאשר השנייה משתמשת רק בהונות. זו התמונה כאשר עמוד השדרה נמצא מחוץ ליישור. אימון עם בסיס לא אחיד פותח דלתות לפציעות / ים.

כירופרקט יכול לדון בשגרת פיתוח הגוף הטובה ביותר שתשיג תוצאות, לתת המלצות לתזונה/תוספי תזונה, ועצות לגבי טכניקות הרמה נכונות, כמו גם מתיחות ותרגילי גמישות. הם רואים את השינויים בגוף לפני שמרגישים כאב כלשהו. בהתבסס על זה, הם יכולים להפחית את הפוטנציאל לפציעה.  

פציעות קלות מובילות לפציעות קשות

מרימי משקולות רבים מאמינים שאם הם חשים כאב לאחר אימון, זה אומר שזה היה אימון טוב ונחשב לסימן לכך שהשרירים עבדו בצורה מקסימלית. עם זאת, זה לא תמיד נכון. פציעות במיקרוטראומה לא תמיד מזוהים כי הם יכולים להסתתר מאחורי כאבי שרירים קלים לאחר אימון כבד.

פציעות מיקרוטראומה הן קרעים קטנים ברקמת החיבור ו סיבי השריר עצמו. מיקרו-דמעות אלו עלולות לגרום לנפיחות שאינה נראית אך ניתן לחוש בה. טראומה מסוג זה זקוקה לזמן התאוששות מתאים כדי להחלים. ואם לא פונים לטיפול, זה יכול להגביר את הסיכון לפציעות קשות מאוחר יותר. אלו כוללים:

• קרע ברצועות
• אובדן תפקוד משותף
• שברים

מפתחי גוף המקבלים התאמות כירופרקטיות רגילות גם נהנים מכך שיש דיונים אחד על אחד על כוח, דיאטה, כוח או כאב הם חווים ומקבלים עצות / המלצות מושלמים. הכירופרקט יידע את ההבדל וידע כיצד למנוע פציעה נוספת.

 

הרמת משקולות ופוטנציאל מרבי

מרימי משקולות מקצועיים מבינים ששילוב של גישות טבעיות וניצול משאבים אלו יביאו לתוצאות מיטביות. מפתחי גוף, ספורטאים ואוהבי כושר משתמשים בכירופרקטיקה כדי להישאר בריאים, בכושר ומיושרים. זהו צוות מושלם, כושר וכירופרקטיקה.

הרמת משקולות הופכת את הגוף לחזק יותר. זה נובע מהלחץ הנוסף על העצמות, השרירים והמפרקים, שגורם להם להסתגל. עם זאת, יש גם זן נוסף שיכול ליישר את עמוד השדרה בצורה לא נכונה ולצבוט את העצבים. עצבים צבוטים גורמים לרמות נמוכות יותר של כוח השריר ולהתפתחות רקמת צלקת. אנשים עשויים שלא להיות מודעים מכיוון שמצב זה לא תמיד גורם לכאב.

כירופרקטיקה כוללת כיוונון עמוד השדרה בחזרה למקומו הטבעי והתקין. זה מאפשר לשרירים להשיג פוטנציאל מקסימלי. תוספי חלבון ואבקות יכולים גם לעזור. כירופרקטיקה מורידה את הלחץ המתרחש מהרמת משקולות ומשחררת את תת הזרע. כירופרקטיקה קבועה מונעת פציעות, מסייעת לפציעות להחלים במהירות ומאפשרת המשך אימונים עם שינויים בהתאם למקרה של המטופל.  

הקלה על כאבים ומניעת פציעות

אל האני השרירים פועלים ומתפקדים על סמך האותות הנשלחים ומתקבלים דרך מערכת העצבים המרכזית. כאשר מתרחשת פציעה בשרירים, רצועות, גידים או אזורי גוף אחרים, מתרחשות דלקת ונפיחות. דלקת אינה כל רעה והיא סימן טוב שהגוף נפגע, זקוק לטיפול ומתמודד עם הפציעה.

אבל צריך להעביר תקשורת כדי שזה יקרה. כאשר המפרקים בעמוד השדרה אינם במקומם או אינם זזים כראוי, המידע יכול להיות מעורפל או לחתוך. זה יכול לגרום לתחושה כאילו הכל בסדר, מתי צריך להיות כאב או כשמשהו כואב באזור אחד כשהכאב נמצא באזור אחר. כירופרקטיקה משחזרת את התפקוד למפרקים, מיישרת מחדש את עמוד השדרה ומשפרת את טווחי התנועה. זה פותח את קווי התקשורת לחלוטין ומאפשר לגוף להחלים בעצמו.

 

שאלות נפוצות

• תוך כמה זמן אוכל לחזור להרים? זה תלוי במקרה האישי, אך רובם חוזרים לאימונים למחרת אם אין פציעות. עם זאת, דון בנושא עם רופא.

• האם כירופרקטור יכול להתאים אדם שרירי גדול? כירופרקט יודע לתמרן את הגוף כדי שלא צריך להיות חזק יותר מהאדם, לא משנה גודלו.

• האם אני יכול להתאים את עצמי? כירופרקטורים הם רופאים מיומנים שיודעים היכן להפעיל תנועה ולחץ ספציפיים על מפרק שגורם לבעיות.

• האם אני זקוק לכירופרקטיקה כי הגב שלי לא כואב? אדם לא צריך להיפגע כדי ליהנות מכירופרקטיקה. ניתן להשתמש בכירופרקטיקה לשיפור הביצועים וכטיפול מונע.

• האם כירופרקטיקה יכולה לעזור בקשיי שינה לאחר אימונים? מתח ומתח, כמו גם שרירים תפוסים, מגרים את מערכת העצבים המרכזית. אמבטיות חמות יכולות לעזור להרפיית השרירים. כירופרקטיקה מסייעת בשיחרור המתח, בהפגת מתחים ומובילה ללילות טובים יותר לִישׁוֹן.

---

 

כירופרקטור חזק

---

 

כתב ויתור *

המידע במסמך זה אינו מיועד להחליף יחסים אישיים עם איש מקצוע רפואי מוסמך, רופא מורשה, ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות רפואיות משלך על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, בעיות בריאות רגישות, מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית. אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים ממגוון רחב של דיסציפלינות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד. הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים, במישרין או בעקיפין, בהיקף העיסוק הקליני שלנו.* משרדנו עשה ניסיון סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי להמשיך ולדון בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול את ד"ר אלכס חימנז או ליצור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com