היתרונות של הליכה עם מקל אחרי פציעה או ניתוח

האם שימוש במקל יכול לעזור לאנשים לאחר פציעה, חיים עם כאב כרוני או בעיות שיווי משקל, או לאחר ניתוח?

הליכה עם מקל

מקל הוא מכשיר מסייע שיכול לעזור לאנשים ללכת לאחר פציעה או ניתוח ומסייע בשיווי משקל ויציבות. זה יכול לשמש עבור:

בעיות איזון או יציבות

• קנים יכולים לעזור עם בעיות שיווי משקל או יציבות קלות, כגון חולשה ברגל או בתא המטען, או לאחר פציעה.

כְּאֵב

• קנים יכולים לעזור להפחית את הלחץ על מפרקים או גפיים כואבים.

עצמאות

• קנים יכולים לעזור לאנשים להמשיך לחיות באופן עצמאי, במיוחד לקשישים.

ישנם סוגים שונים של קנים, כולל קנים חד-נקודה ו-quad. קנים חד-נקודתיים הם בדרך כלל הזולים ביותר. למקל מרובע יש ארבע נקודות והם יכולים לספק יותר יציבות. חשוב להשתמש בו נכון כדי למנוע נפילות ופציעות.

לאחר ניתוח או פציעה

מקל יכול לעזור להפחית לחץ על הרגל או הגב לאחר ניתוח או פציעה. ספקי שירותי בריאות עשויים להמליץ ​​על מקל כמכשיר להורדה לאחר שימוש בהליכון או בקביים. לפני הליכה עם המקל, ודא שהוא בגובה הנכון. החזק את המקל ביד בצד הנגדי של הפציעה. החזק את ידית המקל בגובה העיקול בפרק כף היד בעמידה עם המרפק כפוף מעט. (האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים, 2020) אם יש בעיות בשתי הרגליים או שמשתמשים במקל לאחר ניתוח גב, שמור את המקל ביד עם מירב התמיכה.

תרגול נקיטת צעדים

כדי לתרגל צעדים עם מקל, נסה את הפעולות הבאות (האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים, 2020)

• הניחו את המקל בחוזקה על הקרקע.
• קח צעד קטן קדימה עם הרגל הפגועה.
• צעד את הרגל הנגדית קדימה כדי לפגוש את הרגל הפגועה.
• המשך בתהליך זה עד שתוכל לבצע מספר שלבים ברציפות עם איזון.

התקדמות לדפוס צעד להליכה (Hirayama K. et al., 2022)

• צעד קדימה עם המקל והרגל הפגועה בו זמנית.
• העלו את הרגל הלא פצועה עם המקל חזק על הקרקע כדי לפגוש את הרגל הפצועה.
• הרגליים צריכות להיות זו לצד זו.

הליכה רגילה

לאחר שתרגישו בנוח לעשות צעדי תרגול, נסו ללכת כרגיל עם המקל. צעד קדימה עם המקל והרגל הפגועה בו זמנית. המקל צריך להיות מהקרקע כאשר הרגל הפצועה באוויר. שתלו היטב את המקל בעת דריכה על הרגל הפגועה. צעד קדימה עם המקל והרגל הפגועה תחילה, ואז פסע על פני הרגל הפגועה עם הרגל הטובה.

שימוש במדרגות

כשעולים ויורדים במדרגות, חשוב להשתמש בטכניקה נכונה כדי למנוע איבוד שיווי משקל. (האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים, 2020)

עולים במדרגות

• תעלה עם הרגל הטובה.
• העלה את הרגל ואת המקל הפצועים אל המדרגה.

יורדים במדרגות

• רד למטה עם הרגל הפגועה תוך כדי הורדת המקל למדרגה למטה.
• ודא שהמקל נמצא בחוזקה על המדרגות.
• הורידו את הרגל הטובה לאותה מדרגה.

אם יש מעקה, השתמש בו. למרות שעושה זאת עשוי לדרוש הזזת המקל לצד השני, גם אם הוא נמצא באותו צד של הרגל הפגועה, זה ישפר את היציבות ויקטין את הסיכון לנפילה. לאחר מיומנות במדרגות, אנשים יכולים לסירוגין להניח רגל אחת על כל מדרגה.

הליכה עם כאב כרוני

הליכה עם מקל עם מצב כאב כרוני דומה לשימוש עם פציעה. מיקום הכאב יקבע באיזו יד מוחזק המקל. אם הכאב הוא בצד ימין של הגוף, שמור את המקל בצד שמאל או להיפך. אם כאב כרוני אינו ברגליים אבל, למשל, כאבי גב מקשים על ההליכה, החזק את המקל משני הצדדים, מה שמרגיש יותר תומך ונוח. אם יש חולשה בצד אחד של הגוף או ירידה בתחושה/חוסר תחושה באחת הרגליים או הרגליים, החזק את המקל בצד הנגדי של הכאב, החולשה או החוסר תחושה. הליכה עם מקל יכולה להועיל גם לאנשים עם מצבים רפואיים אחרים. לדוגמה, מכשירי עזר עשויים להיות מומלצים לבעלי בעיות שיווי משקל. (הספרייה הלאומית לרפואה, 2023)

סוגי קנים

ישנם שני סוגים עיקריים של קנים, המאופיינים בנקודות שלהם, והבחירה הנכונה תלויה בסיבה הנדרשת. (קרן דלקת פרקים, ND)

נקודה אחת

• לקנים חד-נקודתיים יש קצה אחד בקצה.
• אלו מומלצים למי שצריך להוריד קצת לחץ מרגל פצועה או זקוק לתמיכה עקב קשיים מזדמנים בשיווי משקל.

מרובע

• למקל מרובע יש ארבעה קצות או רגליים כדי לספק יותר יציבות.
• הם מספקים יותר תמיכה ומומלצים לבעלי חולשה משמעותית ברגל אחת או קושי לשמור על שיווי המשקל בזמן ההליכה.

למקל המסורתי ידית C מעוגלת. סוגים אחרים כוללים ידיות מתאר לאחיזה בטוחה יותר. שוחח עם רופא, פיזיותרפיסט או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות לקבלת הצעות לגבי המקל המתאים לך.

מאבד שיווי משקל

סיכון פוטנציאלי בשימוש במקל הוא איבוד שיווי משקל. אם לא מצליחים לשמור על שיווי משקל עם מקל, אנשים עשויים לרצות לשקול מכשיר הליכה אחר, כגון הליכון או קביים. כדי להפחית את הסיכון לנפילות, שקול את העצות הבאות (האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים, 2020)

• נעלו נעליים עם סוליות ללא החלקה.
• הוסף תאורה כדי שתוכל לראות היכן אתה הולך.
• הסר שטיחים לזרוק או חפצים שעלולים לגרום למעוד.
• סדרו רהיטים כדי לאפשר שבילי הליכה רחבים ברחבי הבית.
• לשאת חפצים בתרמיל או בתרמיל, במקום להחזיק אותם.

מרפאת כירופרקטיקה רפואית ורפואה פונקציונלית

לגבי כאבי שרירים ושלד, מומחים אוהבים כירופרקטורים, דיקור ומטפלים בעיסוי יכולים לסייע בהפחתת הכאב באמצעות התאמות בעמוד השדרה המסייעות לגוף להתיישר מחדש. הם יכולים גם לעבוד עם אנשי מקצוע רפואיים קשורים אחרים כדי לפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית כדי להקל על כאבי שרירים, לשפר את הגמישות והניידות של הגוף, לפתור בעיות שרירים ושלד ולמנוע תסמיני כאב עתידיים להופיע שוב.

---

אוסטיאופורוזיס

---

הפניות

האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים. (2020). כיצד להשתמש בקביים, מקלות והליכונים. orthoinfo.aaos.org/en/recovery/how-to-use-crutches-canes-and-walkers/

Hirayama, K., Otaka, Y., Kurayama, T., Takahashi, T., Tomita, Y., Inoue, S., Honaga, K., Kondo, K., & Osu, R. (2022). יעילות ויציבות של הליכה צעד בהליכה איטית. Frontiers in Human neuroscience, 15, 779920. doi.org/10.3389/fnhum.2021.779920

הספרייה הלאומית לרפואה. (2023). שימוש במקל. אוחזר מ medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000343.htm

קרן דלקת פרקים. (ND). איך לבחור את המקל הנכון. www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/joint-protection/how-to-choose-the-right-cane