הישאר רגוע ו- L-Theanine El Paso, טקסס

לחוץ - ל-תאנין

תהיתם פעם למה העבודה שלכם כל כך מלחיצה? או שלא ישנתם מספיק בגלל מסיבה עם החברים שלכם, למרות שהייתם אמורים לסיים את החיבור הזה עבור השיעור האחד אליו נרשמתם ועכשיו אתם מקלידים כדי לעמוד בתאריך היעד ומגישים אותו. עדיף� השפל של שתיים בצהריים.

ובכן, זה יכול להיות בגלל שה-L-theanine שלך ​​קצת נמוך. עם זאת, ישנן דרכים רבות לוודא שאתה מקבל דחיפה של אנרגיה למרות שאתה מרגיש עייף וכנראה שאתה שותה את זה עכשיו. נראה שהתה הירוק עוזר לנו כאשר אנו לחוצים יתר על המידה וכאשר הוא נעים וחם, אנו מרגישים רגועים וכל הלחץ שאנו מחזיקים בו נמס. למרות זאת, L-theanine יכול גם לעורר את המוח ובסך הכל לגרום לך להרגיש טוב, כמו גם חסימת מעברים עצביים מסוימים במוח שלך.

נסה תה ירוק

 

אם אתה תוהה לגבי היתרונות של תה ירוק, אתה יכול להסתכל על חיפושים רבים בגוגל והם יגידו לך דברים שונים על היתרונות הבריאותיים של שתיית תה ירוק. עם זאת, הם יגידו את אותו הדבר שהוא באמת יעיל. תה ירוק זה יכול לעזור למערכת העצבים המרכזית שלך לתפקד כראוי. למרות שלתה ירוק יש את אותן תכונות כמו לקפה במחלקת הקפאין ללא האפקט המטריד הנוסף.

תה ירוק יכול להיות יעיל מכיוון שהוא יכול לגרום לך להיות יותר פרודוקטיבי אך גם יכול לתת לך אנרגיה יציבה יותר, תוך שיפור המוח שלך לתפקוד תקין. יש אפילו מחקר שתה ירוק יכול להגן על המוח שלך כאשר אתה מבוגר. וזה עשוי לסייע בהורדת הסיכויים לחלות במחלת פרקינסון ובמחלת אלצהיימר. שתיהן מחלות ניווניות נפוצות מאוד שניתן למנוע על ידי השפעות ההגנה השונות על ידי שתיית תה ירוק. לא רק זה, אלא שהוא גם יכול לאזן את שני הנוירוטרנסמיטרים שהם מפתח חיוני לפעילות מוחית בריאה.

 

העברת עצבים

ישנם שני סוגים של נוירוטרנסמיטורים במוח שלנו הפועלים יחד כדי לוודא שאנו מתפקדים כראוי. הם גלוטמט ו-GABA. שניהם ממוקמים בעיקר במערכת הנוירוטית של המוח כשהם ביחד ומביאים לאיזון למערכת שלנו. של גלוטמט הפונקציה היא לגרום למוח שלנו להיות מוכן ומוכן ללמוד דברים חדשים. בנוסף להיותנו חלק חשוב מהתפתחות המוח שלנו.

אבל כשיש יותר מדי גלוטמט במוח שלנו, אנחנו הופכים להיות מאוד מודעים לסביבתנו, לדלקות נוירולוגיות ול חרדה. אך כאשר אנו מוסיפים L-theanine ל-Glutamate, הרעילות הנוירוטואלית של הגלוטמט מופחתת על ידי תוסף L-theanine. אבל הדרך היחידה לנטרל גלוטמט היא עם גאבא. GABA או Gamma-Aminobutyric Acid היא המוליך העצבי העיקרי של הגוף שאחראי על התאים שלנו.

 

תרגע

 

זו בעצם "גלולת הצינה" למערכת העצבים המרכזית שלנו. נוירוטרנסמיטר זה נוגד את גלוטמט, שהוא היפר מאוד; בעוד ש-GABA רגוע מאוד. לא רק GABA מרגיע מוריד את מערכת העצבים המרכזית שלנו, אלא הוא גם נותן לנו שינה רגועה נחוצה כאשר אנו מותשים מיום ארוך. וכשסיימנו עם פעילות גופנית, GABA עוזר לרקמת השריר שלנו להתחדש. נראה ש-GABA יודע מתי אנחנו צריכים לנוח את המוח שלנו מלהישרף ולהתרסק בחוזקה על הספה אחרי יום מלחיץ ארוך בעבודה או בבית הספר.

הדרך הטובה ביותר לתאר כיצד GABA וגלוטמט עובדים יחד היא לדמיין את הגוף שלך כמכונית. גלוטמט הוא הגז שבו אנחנו צריכים לעבור ממקום אחד למקום השני ו-GABA הוא הבלמים שבו יש לנו לעצור ולנוח קצת. וכאשר אנו מוסיפים L-theanine לתערובת, זו תחושה של חיזוק נוסף לגוף ולמערכת העצבים המרכזית שלנו, לא רק להיות רגועים אלא גם לקבל קצת אנרגיה לצאת בחיי היום יום שלנו.

אבל תמיד עדיין יהיה לחץ בחיינו אם אנחנו לא שולטים בו. מתח יכול להיגרם על ידי הרבה דברים שכולנו עוברים. לפעמים זה יכול להיות משהו קטן כמו מועדים בפרויקטים שאתה מתכונן אליהם, אותה בחינה שעליך לעבור בכיתה, או לנסות למצוא עבודה.

אלה גורמים לנו לכאבי ראש קלים שעלינו לצעוד מעט אחורה ולנשום עמוק. פעמים אחרות לחץ יכול להיות משהו עיקרי כמו התחייבויות רבות מדי שאיננו יכולים לעמוד בהן, כישורי ארגון גרועים, או אפילו עבודה לחוצה מאוד. גורמי הלחץ העיקריים הללו עלולים לגרום לנו ללחץ דם גבוה ולמחלות לב שעלינו ללכת לרופא כדי לקבל מרשם או אפילו לראות מטפל כדי שנוכל להרגיע את הנפש שלנו.

L-Theanine

 

חוזר ל- L-theanineהוכח ש- L-theanine יכול לעזור לנו להירגע מעט במצבי לחץ. מחקר על בעלי חיים הראה לנו מה יקרה כאשר ל-תאנין נמצא במערכת הדם של חולדות. חולדות המטופלות בתא-לנין רגועות יותר במצב מלחץ מאשר אלו שאינן מטופלות.

עם L-theanine, מוכח כי לתוסף זה יש תכונות מועילות שיעזרו לנו להרגיע את מערכת העצבים המרכזית שלנו, אך גם גורם לנו להרגיש קצת יותר טובים בחיי היום יום שלנו. כולנו מתמודדים עם לחץ בצורה שונה מכיוון שיש דברים מסוימים שעוזרים לנו להקל עליו ואפילו עוזרים לנו להשתפר אם נמשיך לעשות את הדברים שאנחנו אוהבים.

 

סיכום

בין אם זה טיול רגלי, רישום ביומן, פעילות גופנית, חיפוש עזרה מקצועית אם הדברים נהיים קדחתניים מדי או ביצוע תחביב שאנחנו אוהבים; מתח תמיד יהיה שם בתוכנו, אבל רק אנחנו יכולים לשלוט בזה עם המרכיבים הנכונים.

לכן, בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ יתר על המידה מעבודה קשה מדי, שיש לך יותר מדי תוכניות שאינך יכול לבצע, או מרגיש חסר מאוד אנרגיה. זכרו לעצור ולנשום קצת כשאתם נכנסים לבגדים הכי נוחים שלכם, לובשים סרט או צפו בסדרה בבולמוס בנטפליקס, ותכינו לעצמכם כוס ירוק חם תֵה. ואז כשכולכם מרגישים בנוח על הספה וכשאתם לוגמים את אותה לגימה ראשונה, לא רק את גופכם; אבל המוח שלך יודה לך על אותה הפסקה בחיי היומיום הקדחתניים שלך.

---

 

ריבוי יתר של כף הרגל יכול להשפיע על * תנוחת רגליים וניידות * | אל פאסו, טקסס (2019)

 

 

הסרטון הבא דן כיצד הגיית יתר של כפות רגליים יכולה בסופו של דבר להשפיע על תנוחת כף הרגל וניידות. כמה דברים יכולים להשפיע על תנוחת כף הרגל וניידות, כמו הגייה מוגזמת בכף הרגל. הגייה מוגזמת של כפות הרגליים נפוצה בעיקר בקרב האוכלוסיות הכלליות, ולכן היא נחשבת לאחד הגורמים השכיחים ביותר לתנוחת תנועה רגילה וניידות, מה שעלול להוביל למגוון בעיות בריאותיות כמו פגיעות בשימוש יתר. התבטאות מוגזמת של כפות הרגליים ורפיון המשנה יכולים בסופו של דבר להשפיע על הבריאות והבריאות הכללית.

---

 

מה יש ברגל

תפקוד לקוי של כף הרגל יכול בקלות לגרום אפקט דומינו כי מרחיב את כל הדרך אל הגב. הרגליים הן הבסיס של הגוף וכאשר יש בעיה עם האופן שבו הן פועלות זה יכול לגרום לגוף כולו להזיז את היישור. לדוגמה, overpronation של כף הרגל גורם שורה של שינויים פנימיים כי להאריך דרך הרגל. עצם הירך עשויה לסובב ולגרום לכאב בירך ולדלקת של המפרק העורק המוביל לכאבי גב. אחרים misalignments בגוף הנגרמות על ידי בעיות ברגל יכול גם להוביל כאבים בגב התחתון כרונית גם כן.

 

---

 

משאבי NCBI:

חוקרים מאוניברסיטת קיוטו ביפן מצאו ששתיית תה ירוק יכולה לסייע במניעת מפרצת קטלנית של אבי העורקים בבטן. הם מאמינים שהתרכובות המועילות בתה הירוק הן פוליפנולים, סוג של נוגד חמצון הנלחם ברדיקלים חופשיים ומפחית דלקות. נראה שהפוליפנולים גם הופכים את העורקים לחזקים יותר וגמישים יותר על ידי חידוש אלסטין, חלבון חיוני שהופך את העורקים למתחים, אך יציבים. תה ירוק ולבן מכילים כמויות גדולות של EGCG, נוגד חמצון רב עוצמה המקושר לסיכון נמוך יותר למחלות לב, מחלת אלצהיימר וסוגים רבים של סרטן. מחקר שנערך באוניברסיטת אוקאיאמה היפנית מצא שאזרחים ותיקים ששתו כמויות גדולות של תה ירוק הורידו את הסיכון שלהם למות ממחלות לב ב-76 אחוזים, ומחקר סיני מצא ששתיית תה ירוק הורידה את הסיכון לסרטן ריאות על ידי שני שליש.

 

 

צוטט:

היתרונות המוכחים של 10 של תה ירוק: www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section2

היתרונות המוכחים של 10 של תה ירוק: www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section5

גלוטמט (מעביר עצבי): en.wikipedia.org/wiki/Glutamate_(נוירוטרנסמיטר)

חומצה גמא-אמינובוטירית: en.wikipedia.org/wiki/Gamma-Aminobutyric_acid

לחץ: מדוע זה קורה ואיך נוכל לנהל את זה ?: www.medicalnewstoday.com/articles/145855.php

ההשפעות של L-Theanine על הפרעת מתח פוסט-טראומטית הובילו לשינויים בביטוי הגנים במוח החולדה: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25165739