אלפי אמריקנים עובדים בעבודות שמעניקות להם את הזכות לשבת במשך רוב היום. אבל להיות על הגב שלך כל יום מגיע עם כמה בעיות בריאותיות.
באופן לא מפתיע, הדרך הטובה ביותר להתנגד לבעיות אלה היא לקום ולעבור בתדירות גבוהה ככל שתוכל. כאשר אתה צריך להיות במושב שלך, לעומת זאת, יציבה טובה היא המפתח למניעת שרירים כואבים, עיניים מתוחות ומחזור לא טוב שמלווים לעתים קרובות עבודת שולחן.
לדברי קליבלנד קליניק, הנחשב לאחד מבתי החולים המובילים בעולם, יש דרך קלה למצוא מקום ישיבה בריא. הוא כולל ארבעה שלבים בסיסיים, בהנחה שאתה קורא את זה על מסך של טאבלט, טלפון או מחשב, תוכל לנסות כעת:
תוכן
מציאת תנוחת ישיבה בריאה
ראשית, שב בקצה הכיסא שלך (נכון, אל תסמוך על משענת הגב שלך). תן לגופך להיכנס למצב רפוי. עכשיו, נסה לשבת זקוף, תוך הדגשת עקומת הגב ככל האפשר. החזק מיקום זה מספר שניות. לאחר מכן, שחרר את המיקום מעט - קליבלנד מציינת שאסור לנוע יותר מ -10 מעלות. זו צריכה להיות תנוחת הישיבה שלך!
עכשיו שיש לך את זה, ודא את שאר הגוף שלך הוא יישור הנכון כדי להבטיח שאתה לא לחתוך את השאלה או כל מאמץ joints אחרים. ודא משקל הגוף שלך מופץ באופן שווה על פני המושב שלך. לאחר מכן, לבדוק את עמדת הברך. הם צריכים להיות כפוף בזווית ישרה, ללא חתוך, עם הרגליים שטוח על הרצפה.
אם אתה במשרד, אתה יכול להתאים את הכיסא שלך גובה השולחן כך שאתה יושב קרוב למדי למסך. המרפקים והזרועות צריכים לנוח על השולחן או על משענות הכיסא, והכתפיים צריכות להיות רגועות. אם אתה על כיסא מתגלגל, כדאי להימנע מתפתל על המותניים ו pivot את כל הגוף במקום, המרפאה מוסיף.
זה עושה כל יום יסייע להגן על המפרקים, הרצועות, העצמות והשרירים, והוא יכול גם לעזור לך להרגיש יותר אנרגיה לאורך היום, שכן השרירים שלך נמצאים בשימוש יעיל יותר.
היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900 . 
נושאים נוספים: מניעת ניוון עמוד השדרה
ככל שאנו מתבגרים, זה טבעי עמוד השדרה, כמו גם מבנים מורכבים אחרים של עמוד השדרה, כדי להתחיל מנוונת. ללא טיפול נאות, עם זאת, הבריאות הכללית של עמוד השדרה יכול לפתח סיבוכים, כגון מחלת דיסק ניוון, בין היתר, אשר עלולה להוביל כאבי גב ותסמינים מכאיבים אחרים. טיפול כירופרקטי הוא אופציה טיפולית חלופית נפוצה המשמשת כדי לשמור ולשפר את בריאות עמוד השדרה.
נושא מגמה: EXTRA EXTRA: PUSH חדש 24/7? חדר כושר
המידע כאן בנושא "הפשוט דרך לתקן חזרה יציב" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.
היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.
אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.
הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*
משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.
אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.
אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.
ברכות
ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com
מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182
מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*
ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי
