כיצד לקבוע יעדים מציאותיים שישנו את בריאותך הכללית

החלטות ראש השנה שנעשו על ידי כוונות טובות, אך, למרבה הצער, פחות מ 10 אחוז מהאנשים שמקבלים החלטות להרגיש שהם הצליחו להשיג אותם ורק 45 אחוז האחרון שישה חודשים. שיפור עצמי מטרות כמו לרדת במשקל, לאכול בריא, להפסיק לעשן, ואת שיפור החיים דרגה העליון חמש החלטות פופולריות יותר. אז, מה זה 10 אחוז עושה את זה עושה אותם מוצלחים בהשגת המטרות שלהם? מה מפריד ביניהם?

גישה חכמה למטרות מוצלחות

גישת SMART היא מדריך לקביעת יעדים ריאליים ולהשגתם. זה ראשי תיבות המתאר הצלחה ממוקדת אסטרטגיה להגדרת מטרות:

• ספציפי
• מדיד
• אַחֲרַאִי
• מציאותי
• מסגרת זמן

כל צעד יביא אותך קרוב יותר להשגת המטרות שלך ולשפר את הבריאות שלך.

להיות ספציפי לגבי המטרות שלך

מטרות מעורפלות, מעורפלות אינן יכולות לעמוד בזמן ובפיתוי. קבל ספציפי.

תגיד שאתה רוצה לרדת במשקל. כמה אתה רוצה להפסיד? איך אתם מתכננים להשיג את זה? מה הסיבות שלך להגדרת מטרה זו? לא משנה מה המטרה שאתה הגדרת, לשאול למה ולקבל ספציפי על הפרטים.

הגדר יעדים שהם MEASURABLE

אם תגדיר מטרה שלא תוכל למדוד, איך תדע מתי תגיע אליה?

כל מטרה שיש לך ניתנת למדידה בדרך כלשהי. ירידה במשקל נמדדת בקילוגרמים, איך הבגדים שלך מתאימים, או כמה סנטימטרים איבדת. אכילה בריאה יכולה להימדד על ידי מאכלים שאתה משלב בתזונה שלך, להוציא את הג'אנק פוד מהמזווה שלך ולמצוא מתכונים בריאים.

זה עוזר לשבור את המטרה העיקרית שלך למספר קטן יותר, להשגה אלה. זה מאפשר לך לראות הצלחה בשלב מוקדם מאוד, ואתה ממשיך לראות הצלחה אשר spurs המוטיבציה שלך, מה שהופך אותך פחות סיכוי לנטוש את המאמצים שלך.

החזק את עצמך

דין וחשבון הוא מניע גדול לעזור לך מקל על המטרות שלך. ניהול יומן כבר זמן רב דרך מצוינת לשמור על עצמך דין וחשבון, אבל יש תוכניות אתר ותוכנה רבים שבהם ניתן להשתמש כדי לעקוב אחר המאמצים שלך שעלולות להתברר אפילו יותר יעיל.

שותפות עם חבר היא גם אסטרטגיה מצוינת. בחירת מישהו שיש לו מטרה דומה לשלך מאפשרת לך להחזיק זה את זה באחריות. בנוסף, הצלחה תמיד טובה יותר כאשר אתה יכול לחלוק את זה עם חבר.

שמור על מטרותיך ריאליסטיות

יעדים לא מציאותיים או בלתי מושגים הם רוצחי מוטיבציה. אפילו מטרות קשות מדי או הדורשות מאמץ בלחץ גבוה לאורך תקופה ארוכה יכולות להיות מאתגרות לאורך כל הדרך.

כאשר אתה יושב, לחשוב על לא רק מה שאתה רוצה להשיג, אבל איך זה נראה בחיים שלך. במילים אחרות, לשקול את האישיות שלך ואת אורח החיים, בניית המטרות שלך כדי להתאים אותם גורמים.

אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, הגדרת המטרה של קילו 30 ב 30 ימים הוא לא רק לא מציאותי אבל לא בריא. מצד שני, הגדרת פאונד 2 לשבוע הפסד היא מטרה כי אתה צפוי למצוא להיות הרבה יותר קל.

הגדר מסגרת זמן, אך שמור אותה גמישה

יצירת מסגרת זמן לפגישה המטרות שלך נותן את המאמצים מבנה אשר מסייע לשמור על מוטיבציה. ודא את ציר הזמן הם מציאותיים; תן לעצמך מספיק זמן.

אם האילוצים הדוקים מדי, אתה עלול לגלות שאתה סטה מהדרך ואפילו מאבד את הראייה. הישאר גמיש. אם אתה לא מגיע ליעד בתוך פרק זמן נתון, אל תפחד להזיז אותו מעט.

כל עוד אתה מתקדם, לעבר המטרה שלך אתה לא צריך להגביל את עצמך רק בגלל שלא השלמת אותה בזמן שהקצבת בתחילה. זה בערך עמידה ביעדים שלךועושים שינויים מתמשכים שישפיעו על הסך הכללי שלך בריאות לטובה. חותכים לעצמכם קצת רפוי.

טיפול כירופרקטיקה ושיקום צולב