הגדלת אנרגיה עם היפותירואידיזם מרפאת בריאות

אבן הפינה לטיפול בלוטת התריס ולהקטין את הסימפטום שלה כוללת את הטיפול הנכון. אנשים עם היפותירואידיזם מקבלים את ההקלה המקסימלית מתשישות כשהם מאזנים את רמות ההורמון הממריץ את בלוטת התריס (TSH), לעתים קרובות מתחת ל- 2.5 מיליונים לליטר (mU / L), בהתבסס על מחקר שפורסם ב- Kansas Journal of Medicine.

 

"רוב המומחים מסכימים כי לאחר ההיפותירואידיזם מאובחנת, 1 mU / L לתוך 3 mU / L היה טווח TSH המתאים", מסביר ויקטור ברנט, MD, אנדוקרינולוג ופרופסור לרפואה במרפאת Mayo בג'קסונוויל, פלורידה. עם זאת, זה עלול לקחת זמן כדי להשיג את המטרה, ואת הסימפטומים שלך, כגון אנרגיה, יכול להימשך זמן מה. ניהול עייפות כמו שאתה ממתין היא בעיה של קבלת החלטות אורח חיים בריא מקבל מספיק לישון.

 

קח את הטיפול המומלץ

 

החדשות הטובות על טיפול בלוטת התריס הוא כי תרופות בלוטת התריס הוא מוצלח עבור רוב האנשים, במיוחד כאשר נלקח כפי שנקבע. זה אומר שאתה צריך לעקוב אחר ההוראות של הרופא שלך. המקרים החמורים ביותר של בלוטת התריס רואים תסמינים משתפרים עם טיפול תוך שישה חודשים, קובע ד"ר יופמן, MD, אנדוקרינולוג ומנהיג המחלקה לאנדוקרינולוגיה במרפאת ויה קריסטי בוויצ'יטה, קאן .. אבל יש אנשים שימשיכו להרגיש עייפות. עבור אנשים אלה, ד"ר הופמן מציע התאמות תרופות לכלול הן T3 ו T4 הורמונים. זה עדיין לא הטיפול המרכזי, אם אתה לא מקבל תוצאות טובות מהתרופה הנוכחית שלך 35, על לנסות את זה, אבל אתה יכול לדבר עם הרופא הראשי שלך או האנדוקרינולוג.

 

מאזן את הדיאטה

 

אכילה של דיאטה מזינה עשירה בפירות וירקות, דגנים מלאים וחלבונים יכולים לעזור לך. גזור בחזרה על סוכרים הוסיף, אשר יכול להגדיל את עייפות אתה מרגיש מתוך מיגרנות. "יש בהחלט יתרון לשמירה על תזונה בריאה ומאוזנת עם פעילות גופנית קבועה לשיפור הבריאות באופן כללי", אומר הופמן. בגלל איכות השינה יכול להיות מופחת על ידי זה, בנוסף ייתכן שיהיה עליך להימנע מאכילת ארוחות גדולות בתוך כמה שעות של bedtime. במקום זאת, בחרו ארוחת ערב וחטיף לפני השינה.

 

נסה טיפול התנהגותי קוגניטיבי

 

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא סגנון של טיפול המסייע לך לשנות דפוסי חשיבה שליליים ולהחליף אותם עם יותר חיובי. במחקרים המסתכלים על פעילות גופנית, CBT ועייפות, החוקרים גילו כי טיפול מסוג זה נראה כמי שמסייע לאנשים להרגיש שהם פעילים יותר או מסוגלים להיות פעילים, ולכן פחות עייפים, גם אם הם לא ממש גדלים רמות הפעילות הגופנית שלהם. זה בחלקו כמו נגד האמונה כי אתה פשוט עייף מן התוצאות של בלוטת התריס לעשות משהו וטקטיקה אחת של CBT היא לסייע לך.

 

הגבל אלכוהול וקפאין

 

אם אתה נלחם עייפות מ hypothyroidism, זה קל להחליק לתוך מחזור של שתייה הרבה משקאות במהלך היום ולאחר מכן באמצעות nightcap להביא אותך בחזרה למטה. זה לא יהיה להתמודד עם עייפות למרות קפאין יכול מדי פעם לתת לך מעלית, כגון תחושה perkier בבוקר. מה יותר גרוע, זה מחזור של קפאין ואלכוהול לנשוף יכול להיות sapping האנרגיה שלך מעל ומעבר עייפות. הן קפאין ואלכוהול מפריעים ליכולת הגוף שלך להגיע לשינה. גזור על משקאות מוגזים, היצמדות לפני הצהריים, ויש לי משקה אלכוהולי אחד אם בכלל, ביום.

 

לעסוק בפעילות גופנית

 

אתה יכול להאמין אקזמה עזב אותך אבל פעילות גופנית, אפילו קצת בכל פעם, יכול לעזור נגד עייפות, לשפר את רמות האנרגיה שלך גם לשפר את איכות השינה שלך. נסה את ההמלצות הלאומיות לפעילות גופנית בריאה: להיות פעיל לפחות 30 דקות. תרגיל בערב יכול להקשות על לישון מאוחר יותר לנסות לתזמן את האימונים שלך מוקדם יותר באותו יום.

 

קח צעדים לישון יותר סאונדלי

 

קבלת מספיק אנשים באיכות גבוהה לישון שבעה צריך לעזור להילחם בעייפות. שינה עמוקה דורשת את "הבמה" המתאימה: אתר קצת קריר, כהה, ללא קול. כדי לקבל את הגוף שלך בקצב השינה, להגדיר זמן קבוע ללכת להתעורר כדי לישון בסופי שבוע וחגים. אם נקטת אמצעים אלה כדי להגביר את השינה שלך עדיין עדיין חסר אנרגיה במהלך היום חושדים שאתה לא ישן טוב, לחשוב על הערכת השינה כדי לקבוע אם יש לך כמה הפרעות שינה, כגון APNEA לישון, כי ניתן לשדוד אתה ישן של שינה טובה.

 

להפסיק לעשן

 

ניקוטין הוא מעורר. אז למרות עישון יכול להרגיש כמו שגרת מנוחה, זה מפריע איכות השינה שלך, בתורו, להוסיף עייפות. אנשים להפסיק לעשן מוצאים כי ברגע שהם עשו את זה במהלך תקופת הנסיגה, הם ישנים יותר אנרגיה. עישון ידוע לתרום למחלות אוטואימוניות, אשר עשוי להיות מאתגר את היפותירואידיזם שלך תוכנית הפיתוח של המחלה. שימו לב כי היפותירואידיזם יכול להיות מסובך גם על ידי הפסקת עישון, כדי להיות בטוח שאתה צא עישון תחת פיקוחו של הרופא שלך.

 

קבל בדיקות רפואיות שגרתיות

 

ד"ר ברנט מנוגד לתפקוד בלוטת התריס לכלי רכב מתפקד היטב. "אם המכונית שלך פועלת והשמן שלך נמוך או שלא שינית אותו לזמן מה, אתה צריך שמן", הוא אומר. זה שווה ערך של נטילת תרופות כדי לקבל את רמות הורמון בלוטת התריס בחזרה למצב נורמלי. גם זה חל על טיפול ללא שינה. אם בדיקת בלוטת התריס שלך מצביעה על רמה נורמלית לאחר הטיפול, אך אתה עדיין מרגיש מותש, בקש הערכה נוספת. על אחד מכל חמישה אנשים חווים עייפות, אבל בלוטת התריס היא רק סיבה אחת של תשישות כי הוא מתמשך.

 

היקף המידע שלנו מוגבל לפציעות ותנאי כירופרקטיקה ועמוד השדרה. כדי לדון באופציות על הנושא, אל תהסס לשאול את ד"ר חימנז או ליצור איתנו קשר 915-850-0900 .
 

מאת ד"ר אלכס חימנז

 

נושאים נוספים: בריאות

 

בריאות כללית ואיכות חיים חיוניים לשמירה על איזון נפשי ופיזי תקין בגוף. מאכילת תזונה מאוזנת, כמו גם פעילות גופנית והשתתפות בפעילויות גופניות, שינה כמות זמן בריאה על בסיס קבוע, בעקבות עצות הבריאות והבריאות הטובה ביותר יכולה בסופו של דבר לסייע בשמירה על הבריאות הכללית. אכילת שפע של פירות וירקות יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור לאנשים להיות בריאים.

 

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: אודות כירופרקטיקה