דיאטה אנטי דלקתית כירופרקטית

כירופרקטורים מבינים את הצורך לטפל בכל הגוף כדי להפחית ולהקל על כאבים. סוגים רבים של כאב נגרמים על ידי דלקת. דלקת היא תגובה טבעית ובריאה לפציעה; עם זאת, דלקת כרונית אינה. דלקת כרונית בדרגה נמוכה עלולה להוביל לבעיות בריאות כמו השמנת יתר, סוכרת, דלקת פרקים, דמנציה, מחלות לב, שבץ וסרטן. אם לא מטפלים, דלקת כרונית עלולה להתפשט בכל הגוף ולגרום לכאב ולהחמרה. כשזה מגיע לבריאות תזונתית, המזונות עלולים להחמיר כאב כרוני. כירופרקטורים ורופאים ממליצים על דיאטה אנטי דלקתית לכאב כרוני.

דיאטה אנטי דלקתית

כאשר הגוף נפצע, מערכת העצבים שולחת אותות למערכת החיסון לשלוח כימיקלים ותאי דם אדומים ולבנים חדשים הדרושים לריפוי. מערכת החיסון פועלת בצורה נכונה כאשר היא נלחמת בזיהום על ידי הפעלה כאשר הגוף מזהה כל דבר זר שנכנס למערכת. זה יכול להיות אבקה צמחית, כימיקלים או חיידקים פולשים. מחקרים מראים שאנשים מקבלים 50 אחוז מהקלוריות שלהם מסוכר, קמח לבן, שמן צמחי ושמני זרעים תעשייתיים. מזונות אלו ידועים כמגבירים את הדלקת בגוף. אכילת מזונות המפעילים את המערכת החיסונית, כמו קמח לבן מזוקק או סוכר, יוצרת דלקת שאינה נכבית מכיוון שהמידע שנשלח כל הזמן מאותת על פציעה המחמירה את הדלקת והכאב.

מזונות הגורמים לדלקת

יש להימנע מהמזונות הבאים או להגביל ככל האפשר:

• משקאות ממותקים ומשקאות סודה.
• מרגרינה ושומן חזיר.
• גלוטן ופסטה לבנה.
• פחמימות מזוקקות בלחם לבן ומאפים.
• בשר מעובד כמו נקניקיות ונקניקיות.
• בשר אדום כמו סטייקים והמבורגרים.
• מזון מטוגן שעשיר בשומני טראנס, כמו צ'יפס וצ'יפס.
• אלכוהול מוגזם.

חלק מהמזונות הללו נקשרו למחלות כרוניות הכוללות:

• סוכרת מסוג 2
• מחלת לב
• דלקת מפרקים שגרונית
• מחלת קרוהן
• ספחת
• כולם קשורים ל דלקת כרונית.

הם יכולים לתרום לעלייה עודפת במשקל, גורם סיכון נוסף לדלקת.

מזונות מומלצים לתזונה אנטי דלקתית

מזונות שיש לכלול בתזונה להפחתת הדלקת כוללים:

• שוקולד מריר.
• יין אדום במידה.
• אגוזים כמו אגוזי מלך ושקדים.
• פירות כמו אוכמניות, תפוזים, תותים ודובדבנים.
• ירקות עלים ירוקים כמו ברוקולי, קייל ותרד.
• דגים עשירים באומגה 3 כמו סלמון, טונה, סרדינים ומקרל.
• שמן זית.
• תה ירוק.
• נמצא כי קפה מכיל תרכובות אנטי דלקתיות שיכול לספק הגנה מסוימת במתינות מכיוון שהוא עשיר בקפאין.

מזונות עשירים בנוגדי חמצון טבעיים כוללים תפוחים ואוכמניות. נוגדי חמצון הם מולקולות תגובתיות שיכולות להפחית את מספר הרדיקלים החופשיים בתזונה. רדיקל חופשי הוא מולקולה בעלת פוטנציאל לשנות ולפגוע בתאים בגוף. תאים פגומים מגבירים את הסיכון להתפתחות מחלה.

הקלה בדלקת כירופרקטית

פיזיותרפיה כירופרקטית מחזקת את הגוף על ידי חיזוק מערכת החיסון מסירה כל חסימה. זה שומר על הזרימה הטבעית של הדם וחומרי הזנה בכל הגוף, ומגביר את ההגנה של המערכת החיסונית. מעבר לתזונה נוגדת דלקת יכול לעזור בחיזוק המערכת החיסונית אך יכול להיות הסתגלות מאתגרת. דון באפשרויות הזמינות לניהול שיכוך כאב ודלקת.

---

הרכב גוף

---

שריר אינו מיועד רק לספורטאים

אנשים רבים חושבים שהעלייה בשריר נחוצה רק עבור ספורטאים. לא כולם רוצים להיות שרירים, אבל כולם צריכים להיות מסוגלים להדוף מחלה מזיהום/ים. השריר מורכב בעיקר ממים וחלבון. חלבון הוא מרכיב מקרו-נוטריינט חיוני שהגוף צריך לתפקוד תקין. כאשר הגוף נכנס למצב של לחץ כמו להיות חולה, הדרישות של הגוף לחלבונים גדלות לפתע עד פי ארבעה מהכמות הנדרשת בדרך כלל. אם הגוף לא מקבל את החלבון הדרוש מהמזון, הוא יתחיל לקחת מהשרירים את מה שהוא צריך ויתחיל לפרק אותם. אם השרירים אינם מספיק מפותחים או לא מפותחים, הגוף פוחת ביכולתו ובכוחו להדוף זיהומים ומגדיל את הסיכויים לדלקות עתידיות.

הפניות

Haß, Ulrike et al. "דיאטות אנטי דלקתיות ועייפות." חומרים מזינים כרך . 11,10 2315. 30 בספטמבר 2019, doi:10.3390/nu11102315

Owczarek, Danuta et al. "תזונה וגורמים תזונתיים במחלות מעי דלקתיות." כתב העת העולמי לגסטרואנטרולוגיה כרך. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895

סירס, בארי. "דיאטות אנטי דלקתיות." כתב העת של הקולג' האמריקאי לתזונה כרך. 34 Suppl 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105