ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
דף בחר

[embedyt] www.youtube.com/watch?v=s75Q7sypEwQ%5B/embedyt%5D

 

פודקאסט: בפודקאסט של היום, ד"ר אלכס חימנז, כירופרקט, וקנה ווהן, מאמנת בריאות, מציגים את ג'רמי מקגואן וטיילור לייל, שניהם מומחים לתזונה ואימוני כוח, כשהם דנים בהבדלים בין מה זה אימון כוח אתלטי לעומת מה זה צבאי אימון כח. על ידי שיתוף מגוון רחב של המלצות תזונה וכושר, ג'רמי מקגוון וטיילור לייל מביאים את הידע והניסיון שלהם לאל פאסו, טקסס, שם הם מציעים שיפורי ביצועים והתאוששות מפציעות בכל מקום בו הם נדרשים. ד"ר אלכס חימנז, קנה ווהן, ג'רמי מקגואן וטיילור לייל חולקים מה הם עושים בקריירה שלהם כדי לספק בריאות כללית.� - Podcast Insight

 


 

[00:00:18] בסדר, חבר'ה, אנחנו כאן היום. היו נרגשים. זה יום מיוחד באמת עבורי כאן באל פאסו כי כפי שאתם יודעים, התפקיד שלי הוא לקדם את מדע הבריאות והכושר ולהביא אנשים שיש לנו באל פאסו לקדמת הבמה ולסוג של מופע, אתם יודעים. האנשים שנמצאים שם והאפשרויות שיש לנו. הרבה אנשים לא יודעים. הייתי כאן 30 שנה וראיתי את אל פאסו מתפתח בשלושת העשורים האחרונים. והייתי רק גאה לראות את הילדים הצעירים והצעירים שפונים לתוכניות הכושר בכל רחבי העיר, יחד עם התובנות שהם מביאים מהמקום שבו הם מגיעים מאנשים שמגיעים מכל העולם. יש לנו אולימפיים. יש לנו מומחים. יש לנו מאמנים מובילים, מאמני כוח, מאמני כושר, מאמני קרוספיט בכל רחבי העולם. האנשים האלה מביאים כמות עצומה של כישרון וכולם עושים את אותו הדבר. הם מזדקנים. וככל שאנו מתבגרים, הם היו פעם הטובים בעולם. והם חוזרים והם חולקים עם. אם אתה אולימפי ואתה יודע מה? למען הנוער. אז אנחנו מביאים אנשים מסוימים שיש להם מדעים וטכנולוגיות. ויש אנשים שנמצאים באמצע המעוף שלהם, בהתחלות ובהתחלות החדשות של חייהם, שם הם בעצם מביאים לנו כמה מדעים גדולים. היום יש לנו את ג'רמי מקגוון וטיילור לייל. אלו היו שני אנשים שהבאנו בפעם הקודמת, ונקווה שהם יחזרו וישתפו אותנו בטכנולוגיות שלהם. ג'רמי מביא רקע. הוא עובד בצבא, בחור ממש חכם. כל הילדים האלה באמת יותר חכמים ממני. זו תחילתה של זמן שבה אנחנו יכולים לראות שהידע שהצבא הוציא הביא כישרון גדול באמת מרחבי העולם. [00:02:11][113.8]

 

[00:02:12] ג'רמי הוא מפנמה סיטי, נכון? כן אדוני. כן. וטיילור, מאיפה אתה? דאלאס. פורט וורת'. [00:02:17][5.5]

 

[00:02:18] דאלאס, פורט וורת'. ואחד הדברים הגדולים שאני אוהב בזה, כל הסיפור הזה הוא שהם כאן באל פאסו והרבה אנשים לא יודעים את זה. והמומחיות והידע שלהם הם לא רק בשבילנו כדי להפיק תועלת, אלא הם מרוויחים והם מלמדים את האנשים שנמצאים כאן, הצבא, דרך המדעים שלהם והטכניקות שלהם, ההתמחויות שלהם והרישיונות שלהם. אז באמת, באמת יש לנו רגע בזמן שבו עכשיו העולם מתקדם באל פאסו. אז מה שהייתי רוצה לעשות זה שאני רוצה לומר, להציג, אתה יודע, קנה ווהן. היא שם בצד כדי שתוכל לראות אותה. היא שם, היא בחוץ. היא עוגנת בצד, מוודאת שהמצלמות שלי עובדות טוב ושאני לא מגמגם יותר מדי. ואז יש לנו את טיילור לייל ויש לנו את ג'רמי. ג'רמי מקגוון. נכון. כן. בסדר. ועל מה אנחנו רוצים לדבר קצת על אימוני כושר ועל הרעיונות ספציפית על אימוני כוח, תזונה וככל שזה נוגע לספורט קולגיאלי וגם אימוני כוח לצבא. אז סוגים אלה של מדעים חשובים מאוד עבור אנשים לתאם. עכשיו, האם הם חוצים קווים? הם חוצים קווים לספורטאים בתיכון. אז המדעים האלה והטכניקות האלה יהיו טובים. אבל אני אוהב לדעת קצת על ג'רמי היום. ג'רמי, ברוך הבא להופעה. והאנשים כאן צופים והם מעוניינים להבין מה אתה עושה. אז ספר לנו קצת על מה אתה עושה ומה עשית ומאיפה באת. ומשם נשאיר את זה. לך על זה. [00:03:42][84.7]

 

[00:03:43] אז, כמו שאמרת, ראשית, אני קרוב לפנמה סיטי, פלורידה, עיירה קטנה וקטנה. הלכתי לאוניברסיטת טרויה במלגת בייסבול. זו אוניברסיטת D1 באלבמה, קרוב למונטגומרי. אז דרום מזרח אלבמה, שיחק שם חמש שנים. ברגע שסיימתי לשחק גלשתי ישר לאימון, אימנתי שם קצת יותר משלוש שנים. רצתי בייסבול וסופטבול, בעיקר עזרתי בענפי ספורט אחרים, כדורגל, כדורעף, כדורגל. הרבה אחרים. הציעו לי עבודה כאן כדי להשתלב בצד הצבאי של העניינים לאמן. מתחילים ממש לדחות את זה. ממש ממש נהנה ממה שאני עושה כאן, מפעיל את תוכניות האימון הגופני או תוכניות ה-PT לגדוד בפורט בליס. אז עבדתי עם שני גדודים נפרדים. אנחנו מפעילים את תוכנית PT, תוכנית שיפוץ ואז אנחנו עובדים יד ביד. סוג של עזרה בכתיבת תוכניות ה-PT שלהם כך שכשאנחנו לא איתם, יש להם מושג טוב יותר מה לעשות. [00:04:36][53.1]

 

[00:04:37] יש לי שאלה בשבילך. ואתה אמרת שאתה ספורטאי שחוזר לזה. באיזו עמדה שיחקת? הנחתי. אתה הצבת. אה, אז אתה הבחור. אתה הגבר. [00:04:44][7.0]

 

[00:04:45] אתה יודע, הייתי קרוב יותר התחלתי קצת, אבל בעיקר סגור. באמת ניסיתי לזרוק כמה שיותר חזק. זה בערך הכל. היית טוב? אני אוהב לחשוב כך. אבל אתה יודע שאנשים מסוימים עשויים לומר לך אחרת. [00:04:57][11.8]

 

[00:04:58] ובכן, אל תהיה צנוע. אל תהיה צנוע. אתה חייב לומר שאתה טוב במה שאתה עושה. אתה יודע מאיפה באתי כשהייתי ילד קטן. אנחנו צריכים לראות את זה כאן במקסיקו. יש לנו את הבחור הזה בשם פרננדו ולנצואלה. ובכן, תזכור את הבחור הזה. כֵּן. [00:05:11][13.4]

 

[00:05:11] בנאדם הוא היה דודג'רס. או בן אדם. אני זוכר את הבחור הגדול והשמנמן הזה שפשוט יכול היה לקרוע את הכדור. זה בהחלט לא נראה כאילו הוא קנקן. אבל באמת, אתה יודע. אבל הנה העניין. הנה הדבר שאני יודע עכשיו שלא ידעתי אז שאנשים שיש להם ליבות חזקות באמת יכולים להניע את הכוח שלהם. ימין. ולבחור הזה היה ליבה עבה, הוא פרץ כמה כפפות. אה, היי. אז הרשו לי לשאול אתכם, מה הצבא ראה בך שהוא רצה לספק לקהילה המקומית הזו? [00:05:44][32.8]

 

[00:05:45] אז הדרך שבה זה עבד כל התוכנית הזו התחילה כפיילוט קטן מאוד. היו חמישה מאמנים להתניית כוח וזה היה האנשים הראשונים על הקרקע. אז זה היה זה. ואז זה התרחב. עכשיו יש 60 מאמנים בכמה בסיסים בארה"ב אז בעצם הם היו צריכים מאמנים מוסמכים שיש להם ניסיון. אז הם רצו בחורים שהיו מאמני כוח, אתה יודע, שלוש שנים פלוס, מה שלא יהיה, שיובילו את הדרך. העוזרים יכלו להיות עם קצת פחות ניסיון אבל היו צריכים לקבל הסמכה, היו צריכים להיות בעלי ניסיון קטן בתחום כדי שיוכלו לקבל כמה, אתם יודעים, בחורים בתוכניות PT שהתרגלו להפעיל קבוצות גדולות. אז הם רצו בחורים בעיקר מהצד של המכללות כי אנחנו קצת יותר רגילים לנהל קבוצות גדולות, גם את המגזר הפרטי, תלוי איפה הם היו. ברור, אם הם, אתה יודע, עובדים שם רק פרק זמן קטן מאוד, אולי זה לא יהיה הרבה, אבל... הם באמת רצו להתמקד, אתה יודע, בכישורים, אז יש להם את התואר השני הזה ויש להם השיחה הזו וההסמכה הזו היו העיקר. [00:06:44][59.0]

 

[00:06:45] אני אגיד לך מה, ראיתי שאתה, ברור שאתה באמת חכם שלשניכם יש קורות חיים שהם פשוט מדהימים. ואני חייב לומר לך, הכישרון שהצבא מביא לעיר הזו מדהים. אז אל תתביישו. קדימה וספר לאנשים שקיבלת את תואר שני הגדולים כי זה עצום כי אתה רק צעד אחד מדוקטורט. תן לי לשאול אותך את זה כי זה מאוד סקרן. לצבא יש מחלקות שונות, גדודים שונים. מה זה? [00:07:07][22.2]

 

[00:07:07] כמה אנשים בגדוד, זה שהיינו בו במקור היו בסביבות 410, 450. זה גדול יותר. אז יש חמש חברות. כל חברה מורכבת מכ-100 אנשים. אז יש יותר מ-550 בגדוד כרגע שאנחנו עובדים איתם. [00:07:22][14.3]

 

[00:07:22] אני אגיד לך מה, אנחנו רגילים לנהל קצת מרכז קרוספיט. אנחנו בעצם מגיעים ממרכז הכושר Push. ו-20, 30 ילדים בבת אחת זה הרבה. איך אתה יכול לנהל את הגודל או העצום של הקבוצות האלה ביחד? [00:07:34][12.2]

 

[00:07:35] אנחנו סוג של הגדרת אימונים בסגנון מעגל לרוב. אז אנחנו מנסים להפעיל תחנות איתם. למזלי, יש לי עוד מאמן כוח, זה לא רק אני. אז זה עוזר מאוד. חילקנו את הקבוצה לשניים. בדרך כלל נפעיל תחנה מסוג הרמה ואז תחנה מסוג ריצה ואחד מאיתנו ירוץ כל אחת ונגיע בערך לחצי הדרך. אנחנו נחליף. אז הוא יבוא אם אני עורך את האימון. תחנת אימון הכוח מלכתחילה. אנחנו פשוט נעשה כפכפים. אז הוא יביא את הקבוצה שלו לאימון הישר. אני אקח את הקבוצה שלי מהריצה ואנחנו נעשה את זה במחצית האחרונה. אז בדרך כלל יש לנו צמרות חיצוניות בסביבות 80 אנשים בקבוצה. זה יהיה הכי הרבה שיהיה לנו ויהיה לנו 40 ו-40 כל אחד. [00:08:09][34.0]

 

[00:08:10] ג'רמי אז אתה יכול לראות את כל החבר'ה האלה בטכניקות שונות, אני מניח, בין אם זה אזור ריצה. זה אזור חוזק. אתה יכול לראות את כולם ראיית קו קצת מרחוק. [00:08:19][8.8]

 

[00:08:19] כֵּן. זאת המטרה. אז עם אימוני הכוח, הגדרנו סוג של חצי עיגול בתחנות האלה כדי שאוכל פשוט להסתובב סביב חצי העיגול ואז להיות מסוגל לראות את כולם. [00:08:29][9.6]

 

[00:08:30] ואז לגבי הריצה, בדרך כלל אנחנו עושים יותר אימונים בסגנון אנאירובי, עוד קצת עבודה מסוג ספרינט כדי שנוכל להיות שם ולומר להם, אתה יודע, לרוץ את זמני המנוחה, להגיד להם, אתה יודע מה, טום, אנחנו מנסים להיות במנוסה, מה שלא יהיה כדי שנוכל לנהל את זה קצת יותר. [00:08:44][13.8]

 

[00:08:44] וואו. טיילור, אנחנו הולכים איתך בעוד שנייה לשם, אז קדימה לשתות קצת מים. אנחנו הולכים להגיע אליך בעוד דקה. אבל אני חייב לשאול אותך שאלה. כשאתה מסתכל על מאמן כוח, האם יש לך פילוסופיה עמוקה והדרך שבה דברים נעשים? ואני מניח ואני לא יודע, זה נראה כאילו אתה מתחיל עם בייסבול. נכון. איך מיישמים את זה? המדע הזה ורמת המדעים המכניים לסוגים שונים של רמות וסוגים שונים של התמחויות בצבא. נניח שיש לך כמה. נכון, אתה יודע. אני לא יודע איזה סוג של דברים הם עושים. נניח שהמכונאים מול התותחנים הארטילריים הכבדים. איך אתה משנה את זה עבורם? [00:09:20][35.9]

 

[00:09:21] אז דבר אחד שממש ממש השתנה עבורי עם הבייסבול לזה הוא ברור שבבייסבול עבדתי, עם הרבה ספורטאים זורקים מעל הראש. אז הרבה בעיות בכתפיים, הרבה יציבות בכתפיים, דברים כאלה, שבאמת ניסיתי לעבוד עם משהו ששמתי לב אליו בגזרה הצבאית הזאת בגלל האופן שבו הם התאמנו כל כך הרבה זמן. שם יש להם הרבה פציעות בכתף. יש הרבה בעיות בכתף, הרבה חוסר יציבות עד כמה, אתה יודע, הדרך שלהם פיצוי יתר. הכתפיים שלהם מתחילות להתעגל מלעשות שכיבות סמיכה כל כך הרבה שנים ולא לקבל את האימונים המתאימים יחד עם זה. אז עם המומחיות הזו בצד הזה של הדברים, זה עזר לי מאוד בכל הקשור לאימון, אתה יודע, סוגים שונים של אנשים. אז אני עובד ב-BSB כרגע, אז לא באמת עבדתי הרבה עם חי"ר, גדוד תמיכה של חטיבת BSB. [00:10:06][45.2]

 

[00:10:06] בסדר, הבנתי אותך. [00:10:07][0.4]

 

[00:10:07] יש לנו הרבה מכונאים, חובשים, אנשי תקשורת. זה לא הרבה בחורים מהירים. אז אנחנו לא באמת עובדים עם הרבה אנשים מסוג חי"ר. [00:10:17][9.7]

 

[00:10:17] אנחנו לא עובדים עם הרבה בחורים שהם ממש ממש בחוץ וממש ממש פעילים. אז הרבה פעמים, האנשים שאנחנו עובדים איתם, הדברים העיקריים שאנחנו עובדים עליהם זה מכניקת נחיתה, טכניקת הרמה נכונה, כי יש לנו בחורים שצריכים להרים דברים כבדים יותר עם הובלה ודברים כאלה. ובמכניקת נחיתה, בחורים קופצים על משאיות כל הזמן. הם במשאיות גדולות וגבוהות, מה שלא יהיה. אז שני הדברים האלה הם משהו שאנחנו באמת מנסים לעבוד עליו כדי שבעבודות היומיומיות שלהם, הם לא ייפגעו. [00:10:46][28.6]

 

[00:10:46] אתה יודע, כשאתה אומר מכניקת נחיתה, בין אם זה כדורעף או משהו, אתה יודע, זה חייב להיות הטבע השני כמעט. הו כן. אתה יודע, ראיתי את זה בזוג האחרון של העשור או השניים האחרונים. אני רואה את הפילוסופיה משתנה בצבא, במיוחד ברעיונות שלהם ובמטרות הכושר שלהם. לאחרונה, הם עשו כמה שינויים בתוכניות החדשות שלהם, שבהם למעשה אם אתה לא מעביר את הדברים המסוימים האלה, אתה אפילו לא מקבל את זמן החופשה או אפילו יש לך זמן או נודד לדרגים. אבל בהתבסס על ההופעה הזו, שמעתי הרבה על עניין החרא הזה. מה זה הקטע המטומטם הזה? כֵּן. כן, שמעתי. כמה זה משקל? בגלל שלא אכפת להם אם אתה אדם במשקל 180 קילו או גברת של תשעים וחמישה קילו, הם עדיין ישאו את אותו משקל. [00:11:27][40.8]

 

[00:11:27] אז יש תרמילי גב בגדלים שונים. זה יכול להיות תלוי באמת מה היחידה שלך רוצה לאותו יום או איזה סוג של דבר אתה עושה. כך. בטח, אולי שמעתם על מצעד המוות באטון שמתרחש כאן פעם בשנה. כן זה כן. אז יש שני תקנים נפרדים לזה. יש אור צבאי והצבא הכבד על התרמילים שונה. אני לא זוכר את הדרך המדויקת, אבל אני רוצה לומר שזה 40 ו-80 פאונד. בסדר. אם אני זוכר נכון. יכול להיות לטעות בזה. אבל זה איפשהו סביב זה. אז זה התקן הקל והכבד מבחינת מה שהם עושים בסביבה רגילה לתרמיל. הם די קבעו את זה לעצמם. אז בעצם, אם יחידה מתפרצת, אולי יגידו לך, היי, תעמיס עליה כמה שאתה רוצה. הנה כמה זמן אנחנו הולכים, נוכל לעשות את זה בצום הזה. אז הם יכולים לבחור את משקל התרמיל שלהם, תלוי במה שהם יכולים להתמודד. [00:12:13][45.6]

 

[00:12:13] האם זה 40 עד 80 או 40 ו-80? [00:12:15][1.8]

 

[00:12:16] אז בשרביט זה 40 ו-80. אבל אם הם מגדירים את זה בעצמם, הם יכולים לעשות 40 עד 80 רק תלוי עם מה הם רוצים לרוץ. [00:12:23][6.6]

 

[00:12:23] כֵּן. אתה יודע, מה אתה מחפש במונחים של אינדיבידואל כדי שהם יגידו, הו, הבחור הזה פשוט יהרוס לו את הגב או שהוא יבלבל לו את הכתפיים? מה אתה, איך אתה מתקן את זה כדי שתוכל לעזור להם לא להיפצע? [00:12:35][12.3]

 

[00:12:36] זה, אז היציבה היא חלק גדול מזה. שוב, להרבה בחורים יש כתפיים מעוגלות, כך שזה מתורגם גם למתיחות. ובכן, יש להם תיק גב כבד על הגב. הם מתחילים להתכופף סביב הגב, הכתפיים שלהם כבר מעוגלות. אז אתה מלחיץ הרבה על הגב, ואני יודע שאתה סוג של הבחור בשביל זה. [00:12:54][18.0]

 

[00:12:55] אלוהים אדירים. אני חי עם זה כל יום, אתה יודע. אה, אתה מתכוון איך אנחנו מתייחסים אליהם? [00:13:05][10.2]

 

[00:13:05] אתה יודע מה זה יכול לעשות לגב. ואתה יודע, אז יש בעיה שאנחנו מנסים לתקן. אנחנו עושים הרבה משיכה, הרבה שורות, הרבה עבודה מאחור כדי לנסות להחזיר את הכתפיים האלה כמו שצריך. ותפסיק את הגיבוש. עצור את הכתפיים המגולגלות. אז זה דבר אחד שאנחנו מנסים לעשות. ואז שוב, בכל הנוגע לפלג הגוף התחתון, הליכה נכונה היא משהו שאנחנו מנסים לעבוד עליו, על ה-PTs עובדים על זה קצת יותר ממה שאנחנו עושים. אבל מכניקת ריצה נכונה, הליכה נכונה יכולה כמובן לעזור עם הרבה בעיות בברכיים בקרסול הירך. שיש להרבה בחורים כשהם שם בחוץ כי הם בשטח לא אחיד. הרבה פעמים מתבאסים. הם נועלים את המגפיים שלהם. אתה יודע, הם לא בהכרח בציוד הריצה הטוב ביותר. אז אנחנו מנסים לעשות ככל שביכולתנו להילחם בבעיות שזה יכול לגרום. [00:13:49][43.5]

 

[00:13:49] אני מוצא את זה כל כך מדהים ששניכם כאן. טיילור, אני יודע שאתם עובדים יחד ואני יודע שהכרנו אתכם ואת הכמות העצומה של המומחיות שיש לכם וחלקתם איתנו בפעם הקודמת. אבל איך אתם מתקשרים? איך עולם הדיאטה ועולם האימון הגופני עובדים יחד עם הדינמיקה של ג'רמי? [00:14:09][20.3]

 

[00:14:11] כן. אז אנחנו עובדים יד ביד. כלומר, אתה באמת לא יכול להתאמן בלי תזונה. אז אני נמצא שם הרבה פעמים במפגשי ה-PT, בין אם אני מנסה להשתתף בעצמי או רק לעזור לחיילים. אז, אתה יודע, רק לוודא שהם אוכלים משהו בבוקר, זו בעיה גדולה שאנחנו רואים, היא שאין להם מספיק אנרגיה. והם תוהים למה הם לא יכולים לסיים את האימון לפעמים. אז, אתה יודע, זה משהו ששנינו מטיפים לו ואז מוודאים שהם אוכלים משהו אחר כך, בין אם זה הולך ישר לארוחת בוקר או שהם מקבלים סוג של שיטת התאוששות לאחר אימון. אז אנחנו עובדים עם זה. ואז, אתה יודע, אני עושה לא מעט ייעוץ אחד על אחד. וכך הרבה פעמים כשאני נפגש עם מגוון חיילים, אתה יודע, כוח והתניה עולים בשיחה שלי ואנחנו עושים מערכת הפניות. אז אני אפנה אותם לג'רמי, ואתה יודע, אמשיך איתו. ואז, אתה יודע, הרבה פעמים הם ייפגשו איתם בנפרד, יתנו להם תוכנית אימונים. ולכן אנחנו כל הזמן דוחקים בתקשורת עם שיטות העבודה המומלצות, ואתה יודע, איך אנחנו עובדים לקראת המטרה המשותפת. [00:15:25][74.0]

 

[00:15:26] אז אתה יודע, ג'רמי, במונחים של כשאתה מסתכל על מישהו ואתה רואה אותו, הוא פשוט צריך עזרה. אתה יודע, הילד הזה הוא. הוא מתכוון לטוב. אבל אתה יכול לראות אותו מתפרק כי אתה מקבל את האינסטינקט הזה כאילו הילד הזה עומד להתפוצץ במשהו. הוא פשוט לא שם. הוא נראה אפרורי. הוא לא אוכל טוב. איך מביאים את טיילור בדינמיקה הזו, במצב הזה? [00:15:47][20.4]

 

[00:15:48] אז הרבה פעמים אני באמת יכול לראות את זה קרוב יותר לסוף האימון כפי שהיא אמרה. רמות האנרגיה שלהם פשוט נמוכות. אתה יודע, הם אפילו לא יכולים, בזמן ההפסקה, הם יושבים, הם שוכבים. הם מנסים לשתות משהו והם בקושי יכולים לשתות כי הבטן שלהם מוטרדת, אתה יודע. אז אני יכול לדעת די מהר אם מישהו לא אכל או נאבק עם הצד התזונתי של הדברים. ואם זה המקרה, אז אני אגיד להם, היי, אתם יודעים, יש לנו דיאטנית. יש לנו מישהו שיכול לעזור לך. אני יכול לעזור קצת במונחים של להגיד לך שאתה צריך לאכול משהו לפני שאתה יוצא לכאן. אבל היא יכולה לעזור לך, אתה יודע, בצורה טובה יותר ממני. [00:16:22][34.2]

 

[00:16:23] אתם מתאמים קצת. בערך כמו זה הולך להיות קשה. בסדר. אנחנו צריכים לדעת לאן הם הולכים. הם יהיו על הרצפה היום. [00:16:29][6.4]

 

[00:16:30] יש לפעמים, אתה יודע, אנחנו יכולים לדעת, אתה יודע, אני יכול לדעת מתי הגדרתי את המעגל, כאילו, בסדר. הבחורים האלה הולכים להתנתק קצת, אתה יודע, ובמיוחד אלה שהסתכלתי עליהם ואני יודע שהיא דיברה איתם, הייתי מוודא איתם לפני הימים ההם. היי, אכלת משהו? ואם לא, אז, אתה יודע, אני אנסה לעזור כמה שאני יכול, כמו, לקחת הפסקות, אתה יודע, אבל תדאג לאכול משהו בפעם הבאה, כי ככה הפגישות ימשכו להיות כרגע. [00:16:58][28.1]

 

[00:16:58] חבר'ה, אתם יכולים להרגיש את מה שאני רואה, חבר'ה? ואני חייב לומר לכם כשהתחלתי כאן ב-1991, ממש הצבא טופל מנקודת התצפית שלי, שוב, אני אזרחית ואני לא צריך לפעול לפי הכללים, אבל כאילו, הם מוקמים שם. אבל יכולתי לחוש שהעולם הוא כמו Full Metal Jacket. זה היה ממש אינטנסיבי. זו הייתה סביבה ממש קשה. וכפי שניתן לראות, שני האנשים הללו הם חזית הצבא עד היום. אז אחד הדברים הוא שאני צריך לשאול את שניכם שאלה אחת. אכפת לכם מהחבר'ה שלכם? אה, כן, כן, כן. אתה יודע מה יש לי להגיד לך? אתה יודע מה? אני רואה את זה מהקפטנים. עכשיו, העולם בצבא הוא לגמרי פרו. יש אנשים בצורה שמעולם לא ראיתי חוזרים אחורה לפני שני עשורים, שלושה עשורים לשנת 1991. אפילו לא יכולתי לשים את ידי על חולה צבאי. הם פשוט לא היו נותנים לאף אחד מחוץ לצבא לטפל באנשים היום. אתם. האם אתה בצבא? שניכם. לא לא. [00:17:55][56.2]

 

[00:17:55] קבלנים. תראה שהם מביאים את העולם שבחוץ. הם גם נותנים לבפנים לצאת החוצה. זה מדהים לראות שמכיוון שמנקודת המבט שלי, האכפתיות הכרוכה בכך הייתה צריכה לעבור מלמעלה למטה וכדי שתקבלו מרחבי העולם, צריך להיות איזה צוות מדהים של אנשים שמגייסים אתכם. ואני חייב לומר לך, זה גורם לי גאווה רבה כי מהסנטורים, אתה יודע, זה בעצם גרם לפורט בליס להיות גדול כמו שהוא עכשיו. וככל שזה התקדם, אתה רואה הרבה סמלים אדיבים, אכפתיים, קולונלים, מפקדים שבאמת אכפת להם מהאנשים שלהם. [00:18:33][38.1]

 

[00:18:34] ואני חייב לומר לך, זה גורם לי להרגיש ממש מגניב עבור אדם בחוץ כי יש לי ילד בגילך. ימין. אז, אתם יודעים, אתם צריכים, אתם יודעים, החבר'ה שלכם מטפלים בו. אז זה דבר נהדר. [00:18:43][9.8]

 

[00:18:44] הרשה לי לשאול אותך, במונחים של התמקדות בדינמיקה של, נניח מעבר לכתף, הזכרת שדבר הכתפיים שנכנס לאזור המסוים הזה הוא עכשיו לנקודת התצפית שלי, אני אוהב אמיתי של חגורת הכתפיים וה איך המילה ואיך היא עובדת ביחד כשאתה שם משהו על הכתף באותו היום, היה דבר אחד שבאמת הרס לכולם את הכתף. אנשים לא הבינו שזה הצבא הזה. זה היה כמו מעיל כדורגל שהיו עליו משקולות והם היו מעמיסים אותו מקדימה מאחור, ואתה יכול לשים עליו, אתה יודע, כמה משקולות. לאנשים האלה היו בעיות בכתף ​​בגלל הלחץ של הכרום, על עצם הבריח. וזה קרה. איך זה שאתה סוג של מניעת פציעה בכתף ​​מבחינת מה שראית כשהם לובשים דברים שדוחסים אותם כמו תרמיל? [00:19:32][48.3]

 

[00:19:33] אז חלק מזה הוא הדרך שבה הם לובשים את התרמיל שלהם. ה-PTs שלנו עושים עבודה ממש טובה כשהם מדגימים להם את הטכניקה הנכונה של איך ללבוש תרמיל, איך לקשור אותו בצורה הנכונה כדי שזה לא ילחץ הרבה על הכתפיים שלהם. זה לא משהו שאני עושה בהכרח, אבל זו דרך אחת להילחם בזה. לגבי התפקיד שלי בזה, אני באמת רק מנסה לחזק את כל חגורת הכתפיים ואת כל האזור הזה של הגב העליון, מלכודות עליונות, מה שלא ניתן לעשות כדי לנסות להוריד קצת עומס כדי שיהיה להם קצת קצת מדף או משהו לשבת עליו. אז אנחנו עושים הרבה כמו שאמרתי, קיבלנו עבודה. אנחנו עושים הרבה עבודה עם שרוול מסובב וגם הרבה עבודת מלכודות, כדי שהם אכן יקבלו מעט מהמדף הזה. [00:20:15][41.7]

 

[00:20:15] בסדר. ובכן, זה נותן לי הבנה טובה. אני רוצה לדעת מה ההבדל בין ספורטאי מחלקה XNUMX של NCAA לאתלט צבאי. איך מתקדמים באימון ומתחילים כאילו מה הדמיון? ואנחנו ננסה להסתכל על ההבדלים כדי להשוות את זה ספציפית במדע הזה. קדימה, ספר לי קצת על מה אתה עושה עם הפילוסופיות שלך. [00:20:37][21.8]

 

[00:20:38] אז דמיון חכם הייתי אומר שהדברים העיקריים הם הרצון שלהם. הרבה פעמים החבר'ה הצבאיים, אלה שהם קצת יותר מהירים, הם באמת רוצים לרדוף אחרי זה ב-PT. ימין. אז הם מפגשים קשים יותר. הם רוצים להזיע. הם רוצים להרגיש שהם עשו משהו. גם החבר'ה של NCAA הם באותו אופן. אתה יודע, הם לא רוצים להיכנס ולעשות תרגיל אחד ולגמור. הם רוצים להרים כבד. הם רוצים להיות גדולים. הם רוצים להתחזק. וכאן זה אותו דבר. הבעיה היחידה היא שכאן גיל האימונים נמוך בהרבה בהשוואה לאתלט NCAA Division One. אז כשהייתי מקבל בחור בקולג', אתה יודע, בן 18. אבל הוא יצא ישר מהתיכון. זה היה תיכון 6A, 7A, 5A, אתה יודע, איזה בית ספר גדול יותר שיחק כדורגל במשך ארבע שנים. הוא מתאמן מאז שהיה בכיתה ח'. החבר'ה האלה באים לכאן, ואתה יודע, יש לי הרבה אנשים בני 30 שלא עשו ספורט בתיכון, שהיו בצבא מגיל 18. והם התאמנו לא נכון במשך 12 שנים מאז שנכנסו לצבא. אז גיל האימונים האמיתי שלהם הוא באמת כלום. [00:21:43][64.8]

 

[00:21:44] אתה יודע, אין להם באמת דפוס תנועה טוב. אין להם מושג איך באמת להרים. אין להם מושג, אתה יודע, הדרך הנכונה להתחמם, הדרך הנכונה לקרר משהו כזה. אז זה הרבה יותר מלמד כאן בהשוואה ליכולתי באמת להתחיל לעבוד בבית ספר של חטיבה א' כמו שהייתי בעוד שלושה או ארבעה שבועות. התחלתי לעבוד, בחורים נסעו כמעט במלוא המהירות. אז וכאן זה הרבה הוראה. [00:22:08][23.6]

 

[00:22:08] ג'רמי, אתה עובד גם עם המילואים? אני לא. אז אנחנו רק עם החובה הפעילה. חובה פעילה. [00:22:14][5.6]

 

[00:22:15] אז הזכרת בן 30. בסדר. איך זה פועל? ומה הגישה שלך לילד בן 30 מול בן 18? זה צריך לעשות את אותו הליך. [00:22:22][7.6]

 

[00:22:23] לבני 18 קל קצת יותר ללמד. קצת יותר קל לקלוט את דפוסי התנועה שלהם כי הם לא עשו את זה לא נכון במשך כל כך הרבה שנים. ימין. אז אם ילד בן 18 וזה נכון בכל אוכלוסייה, בין אם זה צבאי או מה שלא יהיה, החבר'ה האלה, זה די נדבק קצת יותר מהר. ימין. אז אתה מלמד אותם משהו פעמיים או שלוש אולי יש להם את זה, בעוד הבחור הזה בן 30, 35 שעשה את התנועה הזאת, אבל הוא עשה את זה לא בסדר כבר 12 שנים. אתה יודע, כשאתה מנסה ללמד אותו את הדרך הנכונה לעשות את זה, זה עלול לקחת שמונה, 10, 12, 15 מפגשים עד שהוא סוף סוף יצליח לרדת. והבעיה עם זה היא בגלל כמה אנשים יש בגדוד, אולי נקבל איתו רק מפגש אחד או שניים בשבוע. אז זה עלול לקחת ארבעה חודשים עד שהוא סוף סוף יורד את דפוס התנועה הזה. וזה מאט הרבה אנשים בתהליך. [00:23:08][44.9]

 

[00:23:09] האם אתה מפריד אותם כדי לשמור אותם על שק או כיוון אחר? [00:23:12][3.3]

 

[00:23:13] אז אנחנו מנסים לפתור את הבעיה עם זה. אתה יודע, אם יש לך בחור אחד בחברת בראבו ובחור אחד, חברת אלפא שנמצאת באותה סירה, הם לא באמת עושים PT ביחד. אז קשה להפריד בתוך אותה חברה, האנשים האלה, כי אתה עלול לקבל את החברה הזו פעם או פעמיים בשבוע. אז אם אני באמת מנסה להפריד בין הבחורים שקולטים את הבחורים שהם לא הקבוצות, אתה תהיה אחד מהקטנים באמת. או שהם פשוט יפסיקו להגיע כי הם לא מוציאים מזה מספיק. [00:23:38][24.8]

 

[00:23:38] טיילור, בתשובה לאותה שאלה, כשאתה רואה את הילדים הצעירים האלה ולעומת המבוגרים יותר או איך אתה ניגשים לשינויי התזונה, כמו גם רק לגישת התזונה עבורם עוברים את אותו תהליך מבחינת התוכנית? [00:23:55][16.3]

 

[00:23:56] כן. בדיוק מה שג'רמי אמר, אתה יודע, התרחיש של בן 18, הם בדרך כלל אתה יודע, הם רוצים להשתפר. הם רוצים לעשות את מה שצריך כדי להגיע לשלב הבא, שיהיה מקצועי. ולכן אני מרגיש שהם שואפים לרצות להשתפר. הם קצת יותר אינטואיטיביים לזה וקולטים. ואת, אתה יודע, בן 30, זה לא שהם לא קשובים. אבל, אתה יודע, להרבה מהם תהיה משפחה, בין אם זה בן זוג וילדים. ואתה יודע, אתה צריך לקחת, אתה יודע, גורמים אחרים שעלולים להיות מחוץ לשליטתם כדי להשיג את ההצלחה הזו. אז באמת, רק בשני התרחישים, מרכיב החינוך, יש כל כך הרבה מקום לצמוח, אתה יודע, אלא אם כן מישהו אולי עברת כמו בית ספר ריינג'ר קצת יותר עילית בצד הטקטי, אתה יודע, אולי הוא קצת מותאם יותר לתזונה וכבר יודע מה לעשות סביב אימון והתאוששות. אז אולי הם לא צריכים כל כך הרבה חינוך והדרכה. אבל בהחלט יש הרבה מקום לגדול וסביבה קולגיאלית וצבאית לתזונה. [00:25:09][73.5]

 

[00:25:10] בסדר. אנחנו הולכים לזרוק את זה להילוך אחר כאן. עכשיו, אנחנו עוסקים בתהליך המחשבה שלי, כשאתה לוקח את הצעירים האלה לשלב הבא, אתה הולך להתמודד עם כמה בחורים מובחרים. וזה המקום שבו הרבה מהילדים שלי, אתם יודעים, כאן, ספורטאי הליגה הראשון, הם מתואמים. ואני חייב להגיד לך, ממה שראיתי, כי אני מטפל בלא מעט מהחתולים המוזרים שיוצאים למסעות והם נכנסים לג'ונגלים שלהם, אתה יודע, אלה סוגים שונים של דמויות. יש להם חשיבה שונה. ויש ברמה הכי גבוהה. חלק מהחבר'ה האלה הם ממש בתחילת שנות ה-30 לחייהם. והם פשוט כאלה, אתה יכול לראות. בעיניהם, הם פשוט מוכנים ללכת לטפס על עצים, להיכנס לג'ונגל. [00:25:47][36.6]

 

[00:25:48] האנשים האלה, האליטה הזו, החבר'ה הטקטיים האלה, אלה שהם שחלחלו עד לרמה הגבוהה ביותר. איך אתה עובד עם אותם אנשים ומה אתה עושה מבחינת ניסיון לשמור עליהם ברמה החדה ביותר שלהם? [00:26:01][13.5]

 

[00:26:03] אז הבחורים האלה קצת יותר ברורים, כמו שאמרת, הם מהירים. אז הם דומים יותר לעבוד עם ספורטאי מחלקה א'. בכנות, כבר שנים על גבי שנים היו מאמנים להתניית כוח בצד המבצעים המיוחדים. יש הרבה יותר בהתאמה לצד הזה של הדברים, עם הכרת הטכניקה הנכונה. לדעת איך דברים באמת אמורים לעבוד ולדעת איך הם אמורים להרגיש. אז, אתה יודע, אם יש להם בעיה, יש סיכוי גבוה יותר שהם ידעו אם זה באמת כאב או פציעה ממשית. הם באמת יכולים להתמודד עם שניהם בעוד שחבר'ה שלא רגילים להתאמן איתם, אתה יודע, עם כאבים וכואבים ביום שאחרי האימון, הם נפגעים. אתה יודע, החבר'ה האלה קצת יותר מסתדרים עם הגוף שלהם ויש להם הרבה יותר סיכוי שיצליחו לדחוף את עצמם באימונים שלך כך שאתה יכול ללכת הרבה יותר כבד איתם. אתה יכול לעשות יותר, אתה יודע, מבוססת שכבות אמיתית או מבוססת כוח או כל תוכנית שתרצה לעשות כדי לשפר אותן ולהשתפר. [00:27:05][61.7]

 

[00:27:05] אתה יודע, כשהלכתי לקולג', היו תוכניות כאלה שיצאו, תוכניות אימון כוח, שבהן אתה יכול לחשב כמה חזק היה אדם אם הוא עוקב אחרי הדרג הזה, אתה יודע, תעבור את הדדליפטים האלה, תעשה את זה ככה דרך, תעשה את זה הנציגים האלה. ועם הזמן, התכוונת ללכת, אתה יודע, בהתקדמות ליניארית כלפי מעלה. זה היה מדהים שאתה באמת יכול לעשות את זה ככה. האם אתה מרגיש שאם אתה דוחף את הספורטאים האלה, אתה צופה בהם משתפרים, במיוחד מהדרג העליון שאתה באמת יכול לדחוף אותם אליו, אתה יודע, לרמה מדהימה של הישגים עם אימונים קשים? [00:27:41][36.0]

 

[00:27:42] ...�[00:32:55][48.8]

 

[00:32:56] ג'רמי, איך אתה מסתכל על הדברים האלה? והאם אתה בקיא במידע הזה והאם אתה מיישם אותו על הטיסה שאתה עושה? [00:33:02][6.0]

 

[00:33:02] אז אני לא ממש מבין את המספרים האמיתיים. טיילור היא זו שמקבלת את המספרים האלה והיא פשוט תשתף אותי, היי, אתה יודע, הבחור הזה אולי צריך קצת עזרה נוספת. אתה יודע, באשר לירידה במשקל, הבחור הזה נמצא בסטנדרטים. הוא רוצה לעלות קצת במשקל והוא יכול, אתה יודע, דברים כאלה, מה שזה לא יהיה. אז אני לא מקבל את המספרים האמיתיים, אבל אני כן מקבל ממנה מידע שאוכל לעזור לבחורים איתו. [00:33:23][20.1]

 

[00:33:23] אתה יודע, אחד הדברים שאנו מבינים בתחום הבריאות הוא איחוד הנתונים כמו גם אינטגרציה של מדעים אחרים. שניכם נפגשתם ב... ברור שהייתי רוצה לדעת קצת על איך אתם מציגים את עצמכם ואיך התקשרתם ואיך הצלחתם. כי טיילור, אתה די מדבר איתי על ג'רמי. ואני חייב להגיד לך שג'רמי נראה בחור מדהים. יש בזה הרבה ידע. ואני ואנחנו מאוד מעריכים את זה. אבל איך הגעתם לאינטראקציה ביחד? איך התנהל התהליך הזה מבחינת מטרת הצבא? [00:33:56][33.1]

 

[00:33:58] כן, אז כן, ג'רמי הוא מאמן כוח מצוין וזה היה תענוג לעבוד איתו. אנחנו למעשה עובדים עבור שתי חברות חוזים שונות, אז פשוט הורכבנו במקרה, למען האמת. ואני מתכוון, פשוט ממש הקליקו מהיום הראשון, האישיות שלנו תואמת ממש טוב. אז זה באמת המקום שבו זה התחיל. וג'רמי כאן כבר כמעט שנתיים ואני כאן כמעט שנה. אז הוא כאן הרבה יותר ממני. אבל כך נפגשנו כשהתחלתי. [00:34:28][29.3]

 

[00:34:28] טובצ'ה. מבחינת המטרות הכוללות שלך לצבא והדינמיקה של הספורטאים, בואו נחזור לעולם של קצת מהחטיבה האתלטית. ועכשיו בואו ניקח בחשבון גם את העובדה שאת המדעים שיש לכם ניתן ליישם אפילו על הציבור הרחב ואפילו על ילדים ברמה זו. ואני יודע שלרבים מהמטופלים שלי יש הורים בחוץ שרוצים שהילדים שלהם ייהנו מהרעיונות והפילוסופיות הטובות ביותר. ואחד הדברים הוא שאתה מבין שזה לא כל כך קשור לידע. זה על פילוסופיה. זה קשור לנקודת המבט שלך. זו הדרך שבה אתה עומד במה שאתה חושב על איך נוכל לקחת את מה שהצבא עושה במדעים שלו ובמדעי ההתקדמות שלו כדי להכין את הספורטאים והאנשים האלה לקרב. לילדים שלנו, איך נוכל ליישם את זה אם אתה יכול קצת להגיע לתוך אני לא יודע אם יש לך ילדים, אבל אם אתה מתעסק עם ילדים, איך היית מיישם את המדעים האלה אפילו לתיכון הצעיר והצעיר , אוכלוסיית אנשים צעירים? [00:35:32][63.3]

 

[00:35:33] אז למעשה, אחד העבודות שלי או מה שלא יהיה עבור המאסטרים שלי היה על אימוני כוח אצל ילדים כי זה היה משהו שממש ממש עניין אותי, כי כל חיי שמעתי שילדים לא צריכים להרים משקולות. ילדים לא צריכים לעשות את זה. זה מעכב את הצמיחה שלהם. זה עושה. אתה יודע, זה רע להם, מה שלא יהיה. [00:35:49][15.8]

 

[00:35:50] ובכנות, כל מה שאתה קורא מבחינה מחקרית אומר אחרת. זה פשוט היה מיתוס שהיה שם בחוץ כל כך הרבה זמן שאנשים התחילו להאמין בו. אז מבחינתי, באשר לתרגם את הצד שלי לכלל האוכלוסייה. ילדים צעירים יותר עד לתיכון, זה באמת מתחיל עם GPP, שהיא רק מוכנות פיזית כללית. אז להיות מסוגל להתמודד עם משקל הגוף שלהם, להיות מסוגל ללמוד דפוסי תנועה. אז ברור שכיבות סמיכה, משיכות, דברים כאלה למשקל הגוף, אבל אז תנועה בתבנית על הסקוואט, מכניקת הנחיתה כמו שדיברנו עליה, דברים כאלה, ואז רק חומרי הזריזות והתנועה הכלליים. אז משחק תג, עושה דברים שהם בעצם פעילים בחוץ. [00:36:29][38.9]

 

[00:37:12] אז, אתה יודע, בקש ממנו, אתה יודע, פשוט להתאמן על כפיפות בטן ולוודא שהברכיים מצביעות על האצבעות. הוא לא מקבל וולגוס. הברך לא משתחררת והוא לא אתה יודע, כשהוא הולך דפוס ההליכה שלו טוב. כשהוא רץ דפוס ההליכה שלו טוב כשהוא נוטע את כף הרגל שלו. אתה יודע, תפסיק ותלך לשחק עם החברים שלו. הוא, אתה יודע, בעצם שותל שוקע לתוך הירך הזה ונוסע. אתה יודע, יש דברים קטנים שאתה יכול להסתכל עליהם שיכולים לעזור עם דפוסי התנועה האלה כשהם מתבגרים, ובתקווה להילחם בסיכויים לפציעות כשהם מתבגרים. ואז ברגע שהם מתבגרים ודפוסי התנועה האלה מושרשים יותר, אז אתה יכול להתחיל להוסיף קצת משקל לדברים שאתה יכול להתחיל לעשות. אתה יודע, אפילו רק סקוואט גביעים זה המקום שבו הייתי מתחיל. אז קטלבל או משקולת שמחזיקה דבר בודד. אז אתה בעצם לא מעמיס על עמוד השדרה דברים כאלה, לחיצה על הרצפה וזריקות כדור רפואי ודברים שונים כאלה שבהם אתה מוסיף משקל ברגע שהדברים נלמדים יותר ממה שאתה פשוט נכנס להרמה הגדולה יותר. אתה יודע, אתה מגיע לשלושת הגדולים, דדליפט ספסל סקוואט, חומר הרמה אולימפי, מה שזה לא יהיה, טיילור, הוא טוב. [00:38:12][59.6]

 

[00:38:13] ... [00:42:17][48.6]

 

[00:42:18] טיילור, אתה יודע שאתה מדבר, נכון? כלומר, זה חומר מדהים מבחינת הדינמיקה שלו ובמיוחד להתאוששות. איך אתם משחקים בילדים או גברים צעירים שנפצעו במרכיב התזונה? איך עוזרים להם? איך תומכים בדינמיקה של מרכיב התזונה? אני יודע שדיברנו על קצת, אבל האם אתה יכול לחזור לזה ולדבר על הדברים שאתה מסתכל עליהם ברמת המיקרו-נוטריאנטים, כמו גם על רמת המאקרו-נוטריאנטים כדי לגרום לבחורים האלה להיות מסוגלים לעמוד בעומסים שהם? אתה הולך להיות תחת ולספק להם את האפשרות הטובה ביותר שלהם? [00:42:53][34.6]

 

[00:42:54] כן. אז זה חוזר להתאוששות, לתזונה ולתזמון התזונה ולוודא שאני מתכוון, אתה מפרק את השרירים שלך כשאתה מתאמן ואתה מנסה לבנות אותם בחזרה, לגדול. אז, אתה יודע, מה שיעשה זה חלבון ופחמימות. אז וודא שיש לך יחס של שלושה לאחד בין פחמימות לחלבון. אתה יודע, זה יעזור להם לחדש את המאגרים שלהם, את מאגרי האנרגיה שלהם וגם לבנות שרירים. ואז מנקודת מבט של פציעה, זה רק שוב, אתה יודע, לוודא שבהתאם לפציעה יהיה תלוי במרשם התזונה. אבל בסך הכל, אתה רוצה לוודא שיש להם מספיק צורכי אנרגיה בראש ובראשונה, והם יהיו פחות פעילים בדרך כלל. אז, אתה יודע, אולי לא תזדקק לצרכים קלוריות גבוהים כמו שהם היו צריכים כשהם היו מתאמנים. ואותו דבר עם פחמימות. זה מקור האנרגיה העיקרי שלך, אבל אתה לא הולך להתאמן כל כך קשה. אז בדרך כלל זה יהיה נמוך יותר. כעת, צרכי החלבון שלך יהיו גבוהים כמעט פי שניים ממה שהם יהיו בדרך כלל כדי לוודא שאתה, אתה יודע, מקבל את הצמיחה והחומרים המזינים שאתה צריך כדי שהחלבון והשרירים פשוט יתאוששו מהפציעה , ואז גם שומן משחק תפקיד ענק. אז ואז מיקרונוטריינטים, אתה הולך להסתכל על ויטמיני B שלך, אבץ, ויטמין C, ויטמין A. אתה יודע, מגנזיום, כל אלה יעזרו גם בהיבט של החלמת פצעים בריפוי פצעים. ואז גם תמיכה חיסונית, שזה ממש חשוב. [00:44:36][101.9]

 

[00:44:37] ג'רמי, תודה. ג'רמי, הם עוזבים עכשיו ביום, כולם מותשים. כולם מבולבלים. ימין. מהן דברי העצה שאתה נותן להם לגבי מה שהם הולכים לאכול הלילה? אתה יודע, ונניח שיש לך אדם שפשוט הוא נראה רע. ומה אתה אומר להם? איך אומרים להם לגמילה? לְהַחלִים? אני מניח שזו מילה טובה. [00:44:55][18.4]

 

[00:44:56] אז בשבילי, הייתי מנסה להטיף עתיר פחמימות, עתיר חלבון פעם אחר כך. אז ברור, כמו שהיא אמרה, לחלבון יש חלק גדול בצד ההחלמה של הדברים. והם פשוט רוקנו הרבה ממקורות הפחמימות שלהם במהלך האימון. אז זה באמת מה שאני מנסה להטיף, המפגשים שלנו הם בבוקר. אז הרבה פעמים הם בקושי אכלו כלום כפי שציינו קודם. ואם יש להם, הרבה פעמים זה לא מספיק. אז אני מנסה להטיף. קבל מקורות פחמימות, קבל חלבון, קבל ביצים, קבל חביתה. מכינים לך חביתות שם. אני יודע שהם עושים בגלל שהייתי שם, תאכל אחד, אתה יודע, קבל משהו שבאמת יכול לעזור לך להתאושש מהאימון הזה. [00:45:35][38.3]

 

[00:45:35] הזכרת, אתה יודע, לפעמים הם היו מופיעים בלי לאכול כמו שצריך. אתה יודע, זו בעיה עם הרבה מהספורטאים. אז הם, אתה יודע, במיוחד צעירים יותר. הם רוצים להיראות טוב עבור כמה מהם כדי שהם יוכלו כדורעף. אבל לחלק מהמתאבקים, יש להם, אתה יודע, גם את היסודות. ולסוגים שונים של ספורטאים, דברים שונים עבור האוכלוסיה שאתה מתמודד איתה כדי לשפר אותם. מהי הרמה הבסיסית של פחמימות ואיזה סוג של משקאות או איזה סוג של מזונות אתם מציעים או ממליצים להם לפחות להכניס כל כך הרבה כדי שהם לא יסתיימו לגמרי וייגמרו עד סוף התוכנית. [00:46:12][36.3]

 

[00:46:13] אז הם יצטרכו 30 עד 60 גרם פחמימה, 30 דקות עד שעה ממש לפני העבודה עכשיו. וכמו שג'רמי אמר, הרבה פעמים האימון הוא בשש וחצי בבוקר. אז לא יהיה לך את התרחיש האידיאלי שבו אנשים אוכלים שלוש שעות ארוחה לפני שהם, אתה יודע, מתאמנים. כך. [00:46:30][17.7]

 

[00:46:31] אז כשאתה רק מחכה. אני מצטער. כשאמרת את זה 30 עד 60 גרם. כך. אז שלושים ואחת עשרים עד 240 קלוריות. רק הפעלת המנוע. ימין. האם זה נכון? האם זה מחיר טוב. [00:46:40][9.0]

 

[00:46:41] כֵּן. אז זה הוגן. אז מה שזה נראה הוא 30 גרם יכול להיות בננה או שזה יכול להיות כמה פרוסות טוסט. אתה בדרך כלל רוצה משהו שעומד להתעכל טוב מאוד. אז זה יהיה דל בחלבון, דל בשומן ודל בסיבים. אז זה הולך להיות מקור פחמימות. אתה תרצה לבודד את הפחמימה הזו כדי למנוע בעיות עיכול. אז, אתה יודע, לאנשים שלא יכולים להתמודד גם עם מזון מוצק, אני תמיד ממליץ על נוזלים. זה כבר הומר. אז משהו פשוט כמו Gatorade של 20 אונקיות. אתה יודע, אם הם יכולים לקחת משהו קצת בין שקיק רסק תפוחים מוצק לנוזל, אתה יודע, יש כל כך הרבה סוגים במכולת עכשיו לילדים או למבוגרים. ואתה יודע, רק לקחת אחד מאותם רטבי תפוחים גם יעזור לענות על הצורך הזה. [00:47:33][51.8]

 

[00:47:33] אתה יודע, כשאתה מתחיל את תוכנית האימונים שלך בבוקר, איזה סוג של דברים אתה עושה? איך מגבירים את תוכנית האימונים? ג'רמי, הייתי רוצה לדעת קצת על זה, כמו לקחת אותי דרך יום בעולם שלך. [00:47:45][11.7]

 

[00:47:46] אז עם הגברת זה הולך. כפי שאמרתי, אולי נקבל בחורים פעם או פעמיים בשבוע. אז זה תהליך מאוד מאוד איטי. זה גם תלוי בקצב הקרב שלהם. אז, אתה יודע, אולי נקבל בחורים נגיד פעמיים בשבוע. אז אנחנו צריכים לקבל קבוצה פעמיים בשבוע, וזה מה שהיינו כל הגדוד הזה. אנחנו מקבלים כל חברה פעמיים בשבוע. אולי נשיג אותם לשישה שבועות ואז הם נעלמו לשלושה שבועות לעשות תרגיל אימון בשטח והם מוציאים את האימון לחלוטין. ימין. הם לא עושים כלום מלבד לשבת שם הרבה זמן, ואתם יודעים, להתאמן בדברים מהסוג הצבאי, הם לא מקבלים שום הכשרה גופנית. זה לא חובה בחוץ. זה לא הכרחי. ואף אחד לא עושה את זה והם לא באמת יכולים להתקלח. אז אף אחד לא באמת רוצה להזיע וכאלה. ימין. אז שלושת השבועות האלה כשהם חוזרים, אנחנו די צריכים להתאפס. אין באמת כל כך התגברות. זה הרבה דברים של מוכנות פיזית כללית. אנחנו עושים הרבה דברים במשקל גוף. ואז הרבה משלושת הגדולים, אנחנו מנסים לקדם אותם ככל שנוכל. אז כמו עכשיו, כי פשוט התחלנו מחדש עם הגדוד הזה, כשכל עניין ה-COVID מתרחש. אנחנו עושים הרבה כפיפות גביעים. אנחנו עושים מלכודת בר. דדליפט חשוב ביותר. זה הולך להיות במבחן ה-PT החדש שלהם. [00:48:58][71.9]

 

[00:48:59] מה זה היה? דדליפט בר מלכודת. שם אחר לזה, אבל אנחנו עושים את זה. ואז כרגע, אנחנו עושים לחיצה על הרצפה ואנחנו מתכננים לקדם את כיתת הגביעים לסקוואט קדמי, סקוואט קדמי לאחורי. ימין. אז זו תהיה ההתקדמות שם. מכבש הרצפה יתקדם לתוך מכבש הספסל. [00:49:16][17.6]

 

[00:49:17] האם אלו השלושה שאתה מדבר עליהם? השלושה? [00:49:18][1.3]

 

[00:49:19] כֵּן. אז אלו הם סוג של שלושת הגדולים הם הדדליפט שלך, הסקוואט שלך והספסל שלך. אז זו הרמה העיקרית של שלושת הכוחות שלך, נכון. זה מה שכולם רוצים להיות טובים בו. אז אלו השלושה שאנחנו די מתמקדים בהם. אבל נגדיר מעגלים סביב זה. אז אם אנחנו עושים זאת, יש לך מכונת כביסה, נכון? ננסה לעשות איזושהי משיכה עם זה, בין אם זה דלט אחורי או שורה אמיתית. אז זה יכול להיות שורת קטלבלס, שורת משקולות. כמה כאלה. ואז נעשה עם זה תרגיל פלג גוף תחתון. אז אנחנו מנסים ללכת לגוף מלא בכל אימון. אז אנחנו מקבלים ליבה עליונה, תחתית. אנחנו מנסים לעשות את ההרמה העיקרית היא בשביל כוח. אז אם זה לחיצת רצפה, סקוואט או דדליפט, זה יותר מהדברים המבוססים על הכוח שלך. אז זה יותר ממאמץ מקסימלי. אז זה יכול להיות סטים של ארבע סטים של חמש. יש כאלה שאוהבים את זה עם משקל כבד יותר. אנחנו מנסים לעבוד עד עומס כבד. ואז כל השאר מבוסס יותר על היפרטרופיה. אז זה יותר כושר עבודה. אנחנו מנסים לעשות, אתה יודע, קצת יותר משקל, אבל זה עדיין יהיה כבד לא במקום שזה גורם להם לעבוד עבור שמונה עד 12 עד 15 חזרות, מה שלא נעשה. [00:50:21][61.6]

 

[00:50:21] אתה מערבב את זה? למשל, האם יש לך קצת היפרטרופיה מול זריזות ולעומת מכניקת גוף או שיש לך ימים מסוימים כמו. יום מכונאי הגוף היום הוא כוח היום. היום זה יום ההיפרטרופיה. [00:50:30][9.3]

 

[00:50:31] אז כרגע, כי אנחנו לא באמת יודעים לאיזו קבוצה אנחנו הולכים לקבל כל יום עם דברים שקורים אז הם, סוג של עבודה במשמרות. הם לא שם כל יום. אז אולי תהיה לנו קבוצה אחת יום אחד. זה אולי אותם אנשים בדיוק, אתה יודע, במשך שבוע שלם. זה יכול להיות. הם מגיעים כל יומיים. אז התוכנית כרגע היא בעצם שנעלה לשם, הקמנו שלוש מעליות. יום שני היה יום שישי או ימי הרמה, אבל יום שלישי היה יום ריצה יותר. וכמו שאמרתי, הריצה היא דברים אנאירוביים יותר. אז דברים ספרינטים. אבל בימי הספרינט האלה, אנחנו עושים יותר. אנחנו מרימים יותר. אבל זה יותר דברים של כושר עבודה במשקל גוף. אז נעשה הרבה שכיבות סמיכה, שכיבות משיכה, כפיפות בטן, כפיפות בטן, נפילות. אבל הכל עניין של משקל גוף וזה יהיה במעגל עם ריצה מסויימת. ואז בימי ההרמה, זה, אתה יודע, כמו שאמרתי, כוח ההרמה האחד הזה. כל השאר זה יותר היפרטרופיה/כושר עבודה. אז הכל חזרות גבוהות ו. [00:51:24][53.2]

 

[00:51:26] זה די קשה להכניס הרבה דברים מסוג היפרטרופיה בגלל הקופסה שממנה אנחנו עובדים. אז יש לנו חדר כושר שנמצא בתוך קופסה. היית צריך למשוך את כל המשקל החוצה. אין באמת מספיק משקל כדי להעמיס הרבה דברים אם אנחנו רוצים לעשות הרבה סקוואט. אנחנו צריכים משקולות בשביל זה. ימין. אז אנחנו צריכים משקולות. אבל על המשקולת, ובכן, יש רק שמונה ארבעים וחמש. שמונה שלושים וחמש, שמונה עשרים וחמש ושמונה עשיריות. אז אם יש לי ארבע תחנות של סקוואט כאלה למעלה, אצטרך כמעט את כל המשקל הזה כדי להיות מסוגל להתמודד עם זה. אז אני לא יכול להשתמש במשקל הזה על שום דבר אחר, בין אם זה המזחלות, מוטות המלכודות, מה שזה לא יהיה. אז אני צריך להמציא דברים עם להקות וקטלבלס, זה באמת שאני רואה שם המצאה. [00:52:02][36.8]

 

[00:52:03] אני חושב שיש שם המצאה ומה שאני שומע זה שחדר הכושר שלך לא יוצא החוצה כל כך קל. אז זה מה שאני מקבל? כאילו אתה רוצה להיות מסוגל להחזיק ציוד, עם כל הדברים שלך, אז אתה פשוט גורר אותו מהדבר הזה. [00:52:14][11.5]

 

[00:52:14] ... [00:56:58][62.0]

 

[00:56:59] אני באמת מאמין שמה שהוא אמר זה עתה היה מרכיב עצום? עכשיו הוא בילה את כל חייו בהבנת דינמיקת הגוף. והוא בסופו של דבר הבין ועכשיו הצבא מקבל את זה ברמה אחרת. תרגום הכוח מגיע מהליבה. זה ענק. כאשר אתה שומע כדור תרופה נטרקת, זה גוף שיוצא עד הסוף החוצה ונגח בטווח תנועה מלא. כשאתה רואה כיפוף של ירכיים, אתה מושך את הירך אל צינוק התנועה הרחוק ביותר, העמוק ביותר, אל הקיצוניות הרחוקה ביותר מבחוץ. אז כדי להיות מסוגל לעשות את זה, כדי להיות מסוגל לתרגם, לשקול ולהאט את תנועות המזחלת, אתה תצטרך ליבה עוצמתית. הדינמיקה של זה היא היכולת להעביר אותו בזמן ובמרחב בקצב מסוים של מהירות. כמה זמן אתה עושה את זה, אתה יכול לעשות את זה קצת, זה כוח. אבל כוח אומר שאתה יכול לתרגם את זה מעל עשרים וחמישה רגל בערך ולהכות קדימה ואחורה. אז אנחנו באמת דוחפים את הגוף לרמה מדהימה. ישבתי עם מטופלים מסוימים שלי והם מוצאים את התיאוריה הזו. ומצאתי שזה מאוד מעניין את תנועות הטאק העמוק, מתיחת הברך ותנועות הכיפוף העמוקות. מאיפה הגיעה הפילוסופיה הזו והייתה לך בתור פיזיולוג וכמאמן כוח התזונה? איך זה נכנס? מאיפה זה הגיע שהם הבינו שהתנועות המסוימות האלה, כדור הסלאם, כמו גם הטאק העמוק, הפכו למרכיב מכריע בפעולה הצבאית? [00:58:26][86.2]

 

[00:58:27] אז אני יודע שהאנשים בסדר, מייג'ור מת'יוס, שבאמת נהגו לרוץ H two F, היא הועברה לצד אחר של הצבא עכשיו, אבל היא עבדה במתקן האימונים האולימפי בקולורדו. ואני יודע שהיא עזרה לפתח את המבחן. אז הייתי מנחש שאני לא יודע בוודאות, אבל הייתי מנחש שהיא מילאה תפקיד גדול בזה. כן, כי היא, אתה יודע, יודעת הרבה יותר על הצד הזה של הדברים. אני יודע שהיא עזרה ליצור, אתה יודע, עם זריקת הכוח וכאלה. [00:58:57][29.5]

 

[00:58:57] איך קוראים לה, תצעק שוב? רב סרן מתיוס. רב סרן מתיוס. בסדר. [00:58:59][2.7]

 

[00:59:00] אז אתה יודע שפגשנו אותה, היא ירדה אני חושב שזה היה קצת לפני שטיילור הגיעה הנה אז היא ירדה לדבר איתנו והסבירה על הבדיקה ולמה הם עשו את זה ומה שלא יהיה. והיא מילאה חלק גדול בפיתוח מבחן בגלל הרקע שלה. [00:59:18][18.4]

 

[00:59:19] האם הלכתם בעבר לקולורדו ספרינגס כדי להסתכל על המרכז האולימפי? אני לא. גם אני לא. אתה יודע מה? אני חייב ללכת לשם. אבל שם, אתה יודע, אני צריך לצפות מבחוץ פנימה. ואתה צריך להגיד לך שאתה יכול לראות ספורטאים מובילים מרחבי העולם. כלומר, מ-powerlifters. אבל אתה יכול לראות שהם לא מאוד גדולים במובן של מבנה שרירי. אבל אפשר לראות שלכל ספורטאי היה איתם מאמן ולרוב זה פיזיותרפיסט שצדק איתם. והם דיברו על מכניקה ותנועות. והספורטאים האלה וכל ענפי הספורט שיש להם, אתה רואה את זה מדהים. זה כמעט כמו לצפות במשהו מתוך מופע כוח-על מדהים שבו אתה רואה את הספורטאים האלה רצים מכל הכיוונים השונים...

 

ואלה הספורטאים המובילים במרכזי האימונים בעולם, משחיינים ועד בריח גבוה, מה שזה לא יהיה ענף הספורט, אני יכול לדמיין, אבל אתה יכול לראות אותם מתאמנים במרכז והם באמת מתמקדים בטווחי התנועה. ואתה יכול לראות את הפיזיותרפיסט מראה את התנועה. ובעצם עוצמת התנועה ממש ממש חשובה. אז המדע הזה של Deep Tuck ותרגום כוח הוא ענק עכשיו. וזה מדהים שעכשיו להיות מסוגל לעשות את זה הוא בחזית ההתקדמות של הצבא. תן לי לשאול אותך את זה. עכשיו כשאתה יודע ואתה במדע וההבנה שלך היא על הנוער. איך אתה מתאם את זה ולוקח אותי להתקדמות של איך לגרום לילדים, נניח, תלמיד תיכון לעשות את המרכיב הספציפי הזה של תרגום כוחות כדי שנוכל להפוך אותם לגדולים בלהיות איש קו או סתם להרים את הכוח. של מישהו בהיאבקות. אתה יודע, סוג של עסקה כזו. [00:00:54][54.1]

 

...

 

אתה יודע, אני חייב להגיד לך, אתה יודע, אני יכול לשבת כאן ולדבר יותר משעה. זהו זה. עברנו כאן לפחות 60 דקות. אנשים יסתכלו עליי ויוטיוב ישבית אותי. אבל אני חייב לומר לכם, זה היה ממש רגע מרגש כי בין שניכם, אני מרגיש כאילו אני במופע של ג'ומנג'י של ידע. אתה יודע, זה כאילו הרגע פתחתי פנדורה ואתם מלאים בידע. זה מעולה. שוב, אני חייב לומר לך, לאל פאסו יש את האנשים האלה. ואם אתה, שוב, אני לא נכנע, המידע יהיה שם עבורם אם אתה רוצה לתקשר איתם. אני חייב לומר לך, יש לנו אותם. יש לנו כישרונות כל כך גדולים, אנשים כל כך חכמים שם בחוץ. ציפורים של נוצה נוהרות יחד. אז עבור שניכם, אני יכול לראות איך היגרתם להערכה של רמות הידע העצום ובכיוון שיש לכם עבור שניכם. אני באמת רואה אתכם דוקטורנטים וכל מה שאתם עושים. אז זה רק צעד אחד מלהיות דוקטורט, אני אגיד שמאמני כוח הם סוגים שונים של דמויות, הא? הם פשוט שונים, בנאדם. הם פשוט אין בדיחה. יש רציני. מדובר בסכנת חיים. וכשאתה מתחת לסרגל הזה, הם רוצים לטפל בך. אז הם האנשים הכי רחמנים. והם הכי רציניים מכל האנשים. וכמו שאמרת בחדר כושר, בעצם כולם מחפשים, שניכם, את הסדר הגדול יותר. זה מה שאתם עושים. יש לכם ידע גדול. ואני הייתי חסיד גדול של כללי סדר נהדרים. אז אתם נמשכתם לכל מה שהמקורות יהיו כדי להביא אתכם ליצור סדר גדול לילדים ולגברים הצעירים האלה כדי שהם יוכלו לבצע את הכי טוב שהם יכולים בעולם שהם צריכים להיכנס אליו. אז אני חייב להגיד לך. תודה, חבר'ה. תודה רבה לך. אני יודע שהמידע הזה היה משהו שמתאם לילדים. יכולתי לפתוח כל אחת מהשיחות האלה ולפתוח אותה עוד שעה כל אחת. אז טיילור, אני חייב לספר לך. תודה רבה שהבאת לנו קצת ידע. ואני מצפה לדבר איתך עוד קצת בעתיד ולהביא אותך ולפרק את זה למשהו אחר. כי דיברנו על הרגל. דיברנו על הברכיים. דיברנו על תזונה. כל אחד מאלה הם כיוונים שאנחנו יכולים לבלות שעות בדיבור עליהם. וזה בחוץ. ורק כדי שתדעו, המטרה שלי היא להוציא את זה החוצה כדי שגם ההורים יוכלו לראות מה חשוב. אני חושב שכל מה שיש לנו כאן הוא תזונה טובה, מכניקת גוף טובה, טווחי תנועה, העברה דינמית של כוח, וגם התקדמות אפילו מגיל צעיר שאי אפשר להאשים אותך בהתעללות בילדים שלך כשאתה שם אותם תחת מכונת משקל. אם יש לך ההבנה היא המכניקה הנכונה והגיל הנכון והדינמיקה הנכונה של זה. אז לתזונה יש תפקיד עצום. תמיד ידעתי שהליבה מכילה את הסוד. עכשיו, אני לא הבחור הכי חכם בעולם, אבל כשאלוהים שם את התינוק, הוא שם אותו איפה? הוא שם את זה בליבה. אישור. אז כשמסתכלים על זה, המזרחים קראו לזה הצ'י, מרכז הכוח ממש בקונג פו. שימו לב לירכיים. צפו בירכיים שבהם תוכלו לראות לאן הבחור הולך בגלל מרכז כללי הסדר בספורט בתרגום. וכשהחיים שלך תלויים בזה, הליבה שלך, זה צריך להיות אחד המרכיבים החשובים ביותר לגבי המקום שבו אתה מתרגם כוח וזמן תגובה מגיע משם. למען האמת, זה הבסיס למה היא דינמיקת הגוף. האגן, הירכיים, טווחי התנועה והברכיים. אלה המדעים שהאנשים הצעירים האלה הביאו את התזונה של זה. כי כשזה מגיע למחזור הדם, אתה יודע, מה יש במחזור, האוכל, החומר שאתה מכניס לחור הזה בפנים שלך וכל השאר והשינה והמים והידרציה. מה שאני מאוד מרוצה ממנו הוא שאני הרבה יותר מבוגר ואני מעריך את רמת הנעורים והצעירות שבהם, כביכול, שעומדת לשנות את העולם עבור הפרטים והמשפחות העתידיים סביב אל פאסו וב האזורים שסוג זה יכול להגיע אליהם. אז תודה לכם, חבר'ה. אני מעריך את המידע שלך. ואני מעריץ של שניכם, דרך אגב, בסדר, כי אתם כישרון מדהים שיש לי לומר לכם, יש לי חלון. לפני שהיית כאן בשנות ה-1990 שבו היה עולם אחר, אל פאסו שונה. וסילבסטר רייס, דרך אגב, זה הסנאטור שרציתי לקרוא לו, זה היה החלום שלו להפוך את הכוח הצבאי הזה לכאן ולהפוך אותו לגדול כמו שהוא. יש לזה היסטוריה ארוכה. אבל בהשפעה של אותם מרכזים גדולים, אותם מרכזי הכשרה היו החלום הזה. אז אני חייב להגיד לך על זה, סנטור, אני לא יודע אם הוא צפה שאתם תיכנסו, אבל הוא כן יצר את הסדר הגדול כדי שאתם תבואו לשתף את הידע שלכם. אז אני מאחל לכם את הטוב ביותר ותודה לכם על כל מה שהצעתם. ואני מצפה לשמוע ממך בצורה הטובה ביותר. ותודה לך, קנה.

 

תודה. תודה.

היקף העיסוק המקצועי *

המידע כאן בנושא "פודקאסט: אימוני כוח אתלטיים מול אימוני כוח צבאיים" אינו מיועד להחליף מערכת יחסים אחד על אחד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות או רופא מורשה ואינו ייעוץ רפואי. אנו ממליצים לך לקבל החלטות בתחום הבריאות על סמך המחקר והשותפות שלך עם איש מקצוע מוסמך.

מידע על בלוג ודיונים בהיקף

היקף המידע שלנו מוגבל לכירופרקטיקה, שרירים ושלד, תרופות פיזיות, בריאות, אטיולוגי תורם הפרעות ויסרוסומטיות במצגות קליניות, דינמיקה קלינית של רפלקס סומטויסצרלי, תסביכי תת-לוקסציה, בעיות בריאותיות רגישות ו/או מאמרים, נושאים ודיונים ברפואה תפקודית.

אנו מספקים ומציגים שיתוף פעולה קליני עם מומחים מדיסציפלינות שונות. כל מומחה נשלט על ידי היקף העיסוק המקצועי שלו וסמכות הרישיון שלו. אנו משתמשים בפרוטוקולים פונקציונליים של בריאות ובריאות כדי לטפל ולתמוך בטיפול בפציעות או הפרעות של מערכת השרירים והשלד.

הסרטונים, הפוסטים, הנושאים, הנושאים והתובנות שלנו מכסים עניינים קליניים, נושאים ונושאים הקשורים ותומכים במישרין או בעקיפין בהיקף העיסוק הקליני שלנו.*

משרדנו ניסה באופן סביר לספק ציטוטים תומכים וזיהה את המחקר או המחקרים הרלוונטיים התומכים בפוסטים שלנו. אנו מספקים עותקים של מחקרי מחקר תומכים הזמינים למועצות הרגולטוריות ולציבור על פי בקשה.

אנו מבינים כי אנו מכסים עניינים הדורשים הסבר נוסף כיצד זה עשוי לסייע בתכנית טיפול מסוימת או בפרוטוקול טיפולי; לכן, כדי לדון בהמשך בנושא לעיל, אנא אל תהסס לשאול ד"ר אלכס חימנז, די.סי, או צור איתנו קשר בכתובת 915-850-0900.

אנחנו כאן כדי לעזור לך ולמשפחתך.

ברכות

ד"ר אלכס חימנז זֶרֶם יָשָׁר, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

דוא"ל: coach@elpasofunctionalmedicine.com

מורשה כדוקטור לכירופרקטיקה (DC) ב טקסס & ניו מקסיקו*
מס' רישיון טקסס DC TX5807, ניו מקסיקו DC # רישיון NM-DC2182

מורשה כאחות מוסמכת (RN*) in פלורידה
פלורידה רישיון RN רישיון # RN9617241 (מס' שליטה 3558029)
סטטוס קומפקטי: רישיון רב מדינות: מורשה להתאמן ב 40 מדינות*

ד"ר אלכס חימנז DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
כרטיס הביקור הדיגיטלי שלי