כיצד להימנע מלחץ את גבך אל פאסו, טקסס

להלן מספר טיפים למניעת לחץ על הגב. ארגונומיה מפרקת את האופן שבו סביבת העבודה שלנו משפיעה על העבודה והגוף שלנו. ארגונומיה מחפשת דרכים לשיפור הסביבה שלנו להפחית את הסיכונים לפציעות, מחלות, לשפר את הפרודוקטיביות ולשפר את איכות העבודה שלנו.

מקצוע הארגונומיה מתמקד בשני תחומים:

• ארגונומיה תעשייתית המכונה גם ביומכניקה תעסוקתית מתמקד בהיבטים הפיזיים של העבודה כמו
• להכריח
• יציבה
• תנועה חוזרת / ים
• ארגונומיה של גורם אנושי מסתכל על היבטים פסיכולוגיים בעבודה כמו רווחה נפשית וקבלת החלטות יעילה.

צמצם את הלחץ בשולחן העבודה

• נסה לא להישען על השולחן למשך זמן ממושך.
• אל תשב רחוק מדי משולחן העבודה / מתחנת העבודה.
• אל תשבי עם הגב שלך לא נתמך.
• התאם את הכיסא לגובה מתאים כך שהברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות.
• שמור על המרפקים כפופים בזווית של 90 מעלות אך השאר גם את המרפקים על משטח העבודה או משענות היד של הכיסא.
• נסה לא לכופף או לסובב את הצוואר בזמן הטלפון.

שמירה על עמוד שדרה ניטראלי תוך כדי עמידה

כפות הרגליים צריכות להיות מעט זו מזו, עם הברכיים ישרות והסנטר תחוב פנימה. השתדל לא לעמוד בתנוחה אחת או באותה משך זמן ממושך. שנה והעביר את המשקל מכף רגל לרגל בקביעות. השתמש בשרפרף כדי להרים את כפות הרגליים / כפות הרגליים והלאה, העברת המשקל והנעה מתמדת יכולה להועיל.

תנוחה נכונה

תנוחה נכונה פירושה שמירה על העקומה הטבעית של עמוד השדרה המכונה עמוד שדרה ניטראלי. יש לשלב תנוחה נכונה בכל פעילויות החיים היומיומיות, מה שממזער את כמות הלחץ הנוסף על עמוד השדרה. תנוחה נכונה חשובה כל כך, עד כדי כך שילמדו הכירופרקט או הפיזיותרפיסט תחילה את המטופל.

 

נראית תנוחה נכונה

דמיין בוב זנב תלוי מאונה האוזן. עם תנוחה נכונה, בוב האינץ 'ייפול ישר באמצע הזרוע עד הקרסול.

 

למה זה כל כך חשוב?

תנוחה לא נכונה ו מכניקת גוף לא נכונה הם שני הגורמים העיקריים לכאבי צוואר וגב.

הרמת / נשיאת חפצים

• שימו לב לחפץ שיש להזיז, אם האובייקט נראה כבד מדי או גדול מדי אז אנא קבל עזרה!
• לפני הזזת האובייקט, העבירו מכשולים מהשביל.
• התקרב ככל האפשר לחפץ והתכופף בברכיים.
• לפני ההרמה וודאו שהרגליים מעט זו מזו ושטוחות. כשמסתובבים, במקום להתפתל, סובב עם כפות הרגליים. זה עוזר לספק בסיס יציב.
• קח נשימה ארוכה ו להדק את שרירי הבטן.
• הרם את החפץ בצורה חלקה באמצעות הזרועות והרגליים, לא האחורי!
• נסה להחזיק את החפץ בצד התחתון ולשמור אותו קרוב לגוף.
• שמור על הגב שלך ישר.
• נשאו את החפץ כשהמרפקים כפופים מעט.
• בעת הנשיאה נסו לשמור על משקל מאוזן של משקל בכל יד. לדוגמה, שקיות קניות או מזוודות צריכות להיות מחולקות את העומסים לשניים.
• שמור על הכתפיים מעט אחורה ורמה.
• האוזניים צריכות להיות בשורה אחת עם הכתפיים.
• שמור את הסנטר מכוסה מעט.
• שמור את האגן מופנה קדימה כך שהירכיים עומדות בשורה עם הקרסוליים.

 

להגיע

• קחו בחשבון את הגודל, המשקל והמיקום של האובייקט.
• השתמש בסולם מדרגות כבד.
• פנו ישירות אל החפץ והתקרבו אליו ככל האפשר.
• יש להשתמש ביד אחת לתמיכה נוספת.
• נסה לא להסתכל מעל תקופות ארוכות שכן זה גורם ללחץ מיותר על הצוואר.
• אחסן פריטים המשמשים כל הזמן קלים להגיע אליהם. פירוש הדבר יכול לארגן מחדש מדפים וכו '.

ישנן כמעט כמה וכמה סיבות לכאבי גב כמו שיש מילים לתאר את הכאב והתסמינים. עוויתות שרירים הן הגורם השכיח ביותר, עמוד השדרה רגיש לאותן בעיות כמו באזורים אחרים בגופך. תנוחה לקויה ומכניקת גוף לא נכונה הם שני הגורמים המובילים לכאבי צוואר וגב.

דרך הגישה הייחודית של ד"ר אלכס חימנז לריפוי, הוא ממשיך להיבחר לטוב ביותר�כירופרקטור באל פאסו מאת El Paso שבדק אתרים, מומחים קליניים, חוקרים וקוראים. זה בחלקו משום שהוא מקבל בלהט חולים שהוא מרגיש מועמדים לטיפול. אם הוא מרגיש שאתה צריך טיפול אחר, אז אתה יופנה למרפאה או רופא כי הוא המתאים ביותר עבורך. ד"ר חימנז הצליח לעבוד עם המנתחים המובילים, מומחים קליניים, חוקרים רפואיים שיקום בכורהספקים להביא לאל פאסו את הטיפולים הקליניים המובילים לקהילה שלנו. מתן פרוטוקולים גבוהים שאינם פולשניים הוא העדיפות שלנו.

---

 

כירופרקטיקה טיפול מיגרנה אל פאסו, טקסס

 

---

 

 

משאבים NCBI

נוספו מקומות ישיבה�לחץ ולחץ על הגב מכיוון שהוא מעביר את מלוא משקל הגוף אל הישבן והירכיים. ישיבה למשך תקופות ארוכות עלולה לגרום לעלייה של הלחץ על הדיסקים, מה שעלול להוביל לכאבי גב חזקים/כרוניים.�ישיבה גובה מחיר גם בגפיים התחתונות. בתור ה�דם נשאר ברגליים וברגליים זה יוצר חזרה איטית של דם ללב.